📁 2025三加三
共收錄 25 篇心得與訓練筆記
萬金石心得 👸
這故事是關於一位上了新北市萬金石馬拉松台灣菁英選手名單且拿下國內第三的男人(註) 感謝大會提供 sub235 菁英資格，免抽免報名費，直接從搖滾區起跑，實在是莫大的榮幸！ 利益揭露 感謝 Mizuno 提供 Wave Rebellion Pro 3 和我創下最佳的 福岡馬 相同款式！開箱時，阿泥一看到這配色：「什麼鬼？…
速報萬金石
終於不是二四零 2:39:11 國內總三
國道馬心得 🛣️
2020 年僥倖拿過冠軍，食髓知味，從此變成每年必報的賽事，剛好也是以賽代訓。 前情提要結束，回到賽場上。 等等，怎麼這麼多人！？ 在福興國小等接駁車時，過去總是一到就能上車，這次居然差點要等兩班車。更誇張的是，下車後還得排起長長人龍過天橋... 倒數 9 分鐘，穿上符合大會主題的鹹蛋超人配色 PRO 4, 把包包丟給…
速報國道馬
又是二四零，編號 200 名次 002
食安盃心得 🍽️
連假和阿泥回了家，想說假期尾聲來動一動，結果發現同日多場賽事強碰： 南霸天 林邊馬、挑戰自我 東京馬、越野咖 發發爾衛、跑得快 古都半馬、長得帥 蘇花馬 最後決定就近，省下住宿費，還能在家吃吃好料。 前情提要結束，回到賽場上。 起跑沒卡到最前排，鳴槍後一大群人衝出去，不過這樣也好，反正我對自己狀況也沒啥把握，穩重的人先…
速報食安盃
餓死靈，嘿嘿嘿，笑不出來了 🥵
二月只偷懶一天
跑步時間明明累積不少，距離卻沒跟上... 畢竟不是天才夆
祈福鴿
二月來隻 汐鴿 為即將跑大阪馬的各位加油！ 踏雪尋趣 ☃️
That Triathlon Show ep.452
That Triathlon Show ep.452 - 社群媒體充斥大量資訊，要如何選擇？ - 長篇文章更能看出上下脈絡 - 選擇可靠的帳號來源 - 進行個人實驗但也要注意投入機會成本 列點式的少看，例如這。
💖 情人節快樂！💖
利益揭露 感謝品牌 HOKA 提供 Cielo X1 2.0 碳板跑鞋 & 滿滿滿的跑步裝備！！！❤️🩵💙💛🖤🩶🥰 本來打算穿著這雙新鞋立刻上場實戰，但偏偏二月居然沒報名比賽... 那鞋測該怎麼寫呢？ Cielo X1 2.0 這名字一看就是升級版！不如來對比一下去年渣打馬，當時我穿 Cielo X1 的心…
Run to the Top Nutrition Tip to hit your fitness goals in 2025
Run to the Top: Nutrition Tip to hit your fitness goals in 2025 - 預先準備好食物可以避免自己亂吃 - 設立可行的目標 - 個人飲食實驗 - 在運動表現和體重管理間取得平衡 經過我的觀察，發現一件奇妙的事情，該吃的人吃太少，不該吃的人吃太多。
PODCAST 清單
🔴 Breaking the Barrier 🟡 Endurance Planet 🟢 Human Performance Outliers 🔴 Life on the Outside 🟢 Luke Humphrey Running 🟢 Marathon Training Academy 🔴 Run Fo…
The Extramilest Podcast ep.92
The Extramilest Podcast ep.92 - 低心率訓練能減少受傷風險 - 慢跑就像是在有氧耐力系統中儲蓄 - 靈活的心態面對賽事的不可控 - 跑步不單是體力活動，更是深刻的個人體驗 以上我全都同意。
Human Performance Outlier ep.417
Human Performance Outlier ep.417 - 受訪者 PR 2:26:28 進步 10 分鐘 - 週跑量 100k 110k 但集中在 4 天 - 2 天 Easy (20 24k) zone 2 - 1 天 間歇 8k MP+ 16kEZ, 下午 Ez (8 10k) EZ - 1 天 Lon…
蛇摸！
蛇摸！已經月底了！ 長明賞超馬、高雄馬、金門馬，再加上汐鴿，這樣算一算一月跑量 484km 是不是沒很多？ 連續幾天都在高強肚訓練，所以跑量驟減... 蛇摸！年假要結束了！
2025 首次汐鴿 🕊️
過年的高強肚訓練，我準備好了！ 預祝各位 心情愉快💖 身體健康🦾 蛇摸馬都能破 PB !!!
卸力
利益揭露 感謝 閱讀好生活-康健出版 提供 《卸力，打造最強體能：一線運動員都在做的放鬆訓練法》 讓我有機會先睹為快！ 「坊間的訓練方法五花八門。選擇哪一種雖是因人而異，但我認為訓練方法必須著重兩點，一是不要受傷，二是提升運動表現。」 這段摘錄自作者前言，與我的想法不謀而合。 運動表現來自長期累積的結果，特別是耐力運動…
金門馬心得 🦴
大會特別招待國內前三名選手，提供下一屆參賽資格和來回機票，基於不浪費的節儉心態，我再次踏上熟悉的金門。 前情提要結束，回到賽場上。 外頭看起來好冷，我和阿泥直到比賽倒數 20 分鐘，才從民宿跑向會場，邊跑邊讓身體暖起來。 擠到起跑線，盡是熟面孔，不過是過熟到發黑的面孔，多年下來，我已經能分辨這些肯亞大軍，他們也從這群黃…
吾望再咀
賽前超補 + 五哥牛肉麵（牛三寶牛肉麵+豬肉煎餃+大陸妹） + 合泉購物中心（蛋香+蛋狗） + 佳軒西點麵包店（千層蛋塔+巧克力蛋塔×2） + 重慶麻辣魚（肉絲炒飯+回鍋肉蓋飯+蛤仔湯） + 進麗小籠包（小籠包×3） 比賽當天 + 佳軒西點麵包店（奶酥吐司+巧克力菠蘿） + 全家便利商店（波蜜蔬菜汁×2） + 金門馬拉…
速報金門馬拉松
2:35:37 國內總一
高雄馬心得 ⚓
還是從報名說起吧！究極の選擇 渣打馬 或 高雄馬 ？ 渣打馬是從 2017 開始，扣除疫情停辦，連續參加 6 次；而高雄馬，則是斷斷續續參加 5 次，為了公平起見，我拋棄當年進百傑的渣打，選擇南下，聽起來真是有點渣... 前情提要結束，回到賽場上。 冷氣團來襲，起跑時居然看到千里馬將軍袖套手套齊備，南國難得一見，我則是…
速報高雄富邦馬拉松
2:36:10 國內總二 連二拉二 為什麼今天沒有美津濃接力🥲
長明賞超馬盃六小時 🍩
去年十月初收到參賽邀請，報名表就在信箱擱著... 當時賽季才剛開始，對自己的狀態還不確定，但後來連續兩週的埔里馬和通霄馬，讓我覺得可以試看看，於是趕在截止前送出報名。 利益揭露 感謝 Adidas 提供 ADIZERO ADIOS PRO 3 熟悉的鞋款、搶眼的顏色，應該滿適合跑田徑場，而且鞋身上還有破紀錄的 2:20…
長明賞六小時心得?
🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩…
速報長明賞超馬六小時
83.5357 總二 沒有破全國 感謝阿泥辛苦補給 恭喜冠汝破全國 恭喜智群哥再破全國