又是倒數 100 天.110 年全運會馬拉松在新北，定於 10/21 板橋華江橋下壓軸登場，不免俗，倒數一百天就是要開始寫心得，讓我娓娓道來。.上上屆，抱著許願的心態，若有幸入取，必然寫好寫滿全運會之路的過程，成了一切廢文的源頭。.上屆，發文祝福參賽選手，但沒想到，僥倖候補上，懷著感恩的心，還願續寫。.而這次，目前還沒開始徵招選拔，畢竟比起是否能夠入選，更需要祈禱的是，比賽能夠如期舉辦啊！....
微~ 什麼，他們會這麼厲害?!.連續聽惹兩位超馬選手的訪談，Clare Gallagher 是 2019 西部 100 英里耐力賽冠軍, CCC 100k 冠軍，初超馬 100k 就奪下后冠，而英國的 Damian Hall 是從 2011 初半馬，後來就進入超馬世界，曾代表英國參加世界越野錦標賽，跑過 UTMB, 北極撒哈拉沙漠，且擁有 7 項 FKT.(其中一項是英格蘭西南海岸小徑，總長...
今天本是桃園市運動會開幕，但疫情關係，連續兩年取消。.原先打算挑戰 5000, 10000 個人最佳，只能先擺著。期待來年，能有大吃一驚的表現！.現在做好準備，繼續大吃一斤！.#啤酒一罐 #半鴨兩吃 #炒麵三盤 #蘑菇濃湯四碗#宵夜吃綠豆冰
.今天分享的是關於比賽，混合不同 podcast 的談話，希望這些內容很快就能夠派上用場：.如何面對賽事重啟
誠實評估現行體能狀況
設定短期及長期目標
制訂有效的練習方式
將習慣融入生活
一路上會很困難，但你並不孤單.
DNF 經驗談
前一周的睡眠影響
減量不夠
DNF 是 PB 必經的路.
比賽策略
均勻配速，前慢後快，前快後慢
前 1k 放慢，馬拉松不太需要暖身
破紀錄比較會是...
進步怎麼這麼困難 忘記是哪邊聽來的內容，但說得很好，分享給各位。.
菜鳥蜜月期，訓練及進步兩者是線性關係，隨便練，隨便飛
了解自己，重新檢視狀態，各種練習課表的分配
不要只有一招，多點招式才能交互使用
別人的課表，就是別人的，照抄是沒用的
肌肉恢復，但神經系統還沒，造成課表惡性循環.晚餐清冰箱，想說多煮的可以留到隔天，結果是多慮，還不夠了解自己，掃盤完食，然後現在正吃著芒果配豆漿牛奶，讚...
成長方程式 內容出自於 THE GROWTH EQUATION podcast, 之所以有幸聽到這檔節目，是因為先前拜讀過他們的大作 《一流的人如何保持顛峰》，相當推薦給沒看過的各位，但沒空的話，就先看看下面亂寫的心得吧。
壓力+休息=成長
壓力太多會受傷，休息太多會停滯
設定優先順序，不需要面面俱到
壓力是會讓人成長的刺激
將壓力視為挑戰，而非威脅
專注時間為 20分到 2 小時，...
上半年累積跑量 2200 公里，伴我而行的，不是阿泥就是 podcast，累積的亂記筆記也是不少，繼續分享，加減看看吧。
疫情當前
嘗試之前沒做過的輔助訓練
找出弱點，單邊加強
培養新習慣
專注在可掌控的部份
保持心情愉快（維持心裡健康，意思一樣）
準備期的重訓 12-15，之後調整成 6-8
動作是長期的累積
營養補給
進步=跑+吃+睡
蛋白質超補
腸胃決定大腦
You are wh...
靠著一日兩練，東拼西湊，六月里程結算 503 公里。少了跑步機的加持，夏日炎熱，超過一半的里程是超過 6 分速完成。
馬拉松就像拼圖，這比喻還真是貼切。
練習的過程中，東拼西湊，發現自己的不足，訓練、營養、休息、心理…
分享最近 Podcast 聽到的亂記筆記：
變快的方法心法
更快的秘訣 - 放慢
慢跑才能讓身體從課表中恢復
慢跑時，更要注意姿勢
放下自尊慢跑，內在更能茁壯
初學者
...
右手上的腕帶，是打鼾手術時所繫上的，不知為何，出院時居然沒有被取下，就戴到現在。.第九十九天，二位數。.每次舉起手時，提醒自己，健康的重要性，珍惜當下。.疫情似乎受到控制，確診人數降至二位數。.取下腕帶，保持心情愉快，許下願望，早日恢復常態。.
太陽高掛在大尖山上方，中午十一點，山林涼也是沒有冷氣房涼卡好。斗大的汗珠，爭先恐後地滑落，讓口罩變成了行動式濾水壺。
夏至時節汗噴噴，路上無人我斷魂
實在夭壽熱，但是我並不孤單，耳邊傳來 podcast SSE訓練漫談 對於 逐日奇譚-李奇儒 的訪談，對記錄的無盡追尋…
夸父為了族人，決定追上太陽，抓住它，讓它聽從人們的指揮，於是夸父開始他逐日的旅程。
全運會倒數 123 天。本文筆於冷氣房內
