二十四節氣裡最熱的一天，火爐正式開啟。
三伏天，從七月中一路到八月中，悶、黏、濕、熱 —這不是例外，而是跑者的日常。
夏練三伏，在一年中最難受的日子裡，持續訓練，為未來的比賽打下基礎。#臺北馬拉松 倒數 5 個月
拋磚引玉幾個方法，希望繼續接力分享：
日出而息，日落而作，逃避可恥但有用
跑步機練強度，在冷氣房，可不是刑具
結冰水當補給，結束後，喝起來超爽的
鞋子多幾雙，交替穿，鞋子和人壽命...
過了一天，還是決定動筆了。因為身旁這些傲嬌仔：任性退群的、耍自閉的、還有拿翹不寫心得的 —我如果也不寫，哪還有立場繼續靠北他們？夆哥說：「全馬 2:28，怎麼可能沒有 35…」難得這傢伙靠北得有點道理。畢竟分段紀錄早就跑到，更別說用 VO2 Max 或跑力換算來看，成績理論應該要更快。這問題，我想了一整天。是這樣的 —理論歸理論，實際上我出社會才開始...
明天市運五千請假，稍微沉澱心情，來寫最後一年社會組一萬的心得。結果不小心打開 STRAVA…看到昨天新竹跑一匹馬來桃園的，他們今天…魚魚 10k 還算正常。濱濱 10k+8k 是怎樣？融融 20k 配速 4:21 逼死誰！然後又想到，早在七年前就已 35 分台，這次大腳ㄚ進步 9 秒，依舊還是不寫心得的夆哥…我還是去跑 #汐鴿#114年全國運動會在雲林 倒數 13 週 4 天...
#桃園市運動會 速報一萬 35:34 🅿️🅱️感謝新竹「跑」來的五位，感謝我爸媽幫忙招待，感謝觀戰熱情加油團們！感謝！感謝再感謝！心得後補😗#114年全國運動會在雲林 倒數 13 週 5 天
今天，阿泥不在身邊，獨自一人，完完全全沒有享受這片刻的自由與放鬆。
外頭好涼，好像很適合來捉一隻汐鴿，但跑完的話，明天的市運會一萬，萬分之萬會完蛋。
折衷去健身房，攤提月費，3+4+3 也是跑了 10K,這樣應該不算跑太多。
空氣好臭，轉角臭豆腐居然沒人排隊，但家裡還有，便當和一鍋滷白菜，阿泥叫我要吃完。
折衷買小份的，過過乾癮，不過才 3 塊加上泡菜，這樣應該不算吃太多。
#114年全國運...
今天有點懶，不只是我，阿泥也是。但她又說—「沒跑步就洗頭，太不划算了。」好吧，那就出門動一下。來都來了，結果也是聊了一小時。回來後，看到跑界的大消息，有點感慨，但更感激。做過的事總不會白費，流過的汗不會白流，就像阿泥，最後還是洗到頭了。
#114年全國運動會在雲林 倒數 14 週 2 天倒數 100 天。106 年全運會倒數 100 天，是我開始寫部落格的起點。
再一天，就進入了兩位數的倒數，即將在宜蘭舉辦的全國運動會馬拉松。 參賽資格雖然八字還沒一撇，還不確定能否取得，但可以說，這將是此生最接近的一次了！ 萬一平常扶老太太過馬路起了功效，幸運代表桃園出賽的話，不兢兢業業的準備，實在是太愧對這大好機會...
輕鬆跑，重點是輕鬆，而不是跑。
#114年全國運動會在雲林 倒數 14 週 3 天
早上一小時晚上兩小時又是三萬
#114年全國運動會在雲林 倒數 14 週 4 天
不怕萬一，只怕一萬下週就要跑一萬，但今年還沒踏進田徑場過。翻了翻訓練記錄，上一次在場上練習，竟然是……去年一月。那今天，這禮拜，剛好來個兩萬，先預習一下。38:50 / 36:45
感謝一起跑步的各位，還有 #SYC健跑俱樂部 幫忙補水，雖然我是跑完才一次喝夠，但說真的，真正辛苦的是後段：我說的是跑完之後，和阿泥在科教館會合，從二樓展廳一路逛到六樓，接著轉戰天文館，再走一輪...
