九九重陽節國民體育日，讓我想到最近看到的三件事： 第一，運動不是良藥？不活動才是毒藥！ 運動不見得帶來「額外」加分，而是讓身體回到應有的狀態，與其強迫「鍛鍊」，而需要的是更活躍的生活日常。 第二，去爬山，不要躺床上給人翻 謝文體老師，55 歲才登山，60 歲墜崖後復健再起，68 歲攀百岳，75歲更完成印度 6250米的岡耶措高峰。 祕訣不是天賦，而是日常作息、親近家山、定期檢查，把體力當基本...
兩個月前，在 ASICS 百傑聚會做的手工皂，經過熟成，如今正好可以脫模。 好比訓練，需要時間沉澱，才能展現最好的一面。 鋪陳這些，不是要介紹手工皂！ #利益揭露 感謝品牌 ASICS 提供 BLAST 彈力系列的新成員 #SONICBLAST 首次接觸該系列，白色鞋面，以為柔軟會像棉花糖，出乎我意料，實際上卻是扎實的「棉花彈」！ 中底採三層架構設計，兼顧彈性與推進： FF TURBO...
縱使賽後全身痠痛，大小腿像被車輾過，還是逃不掉被抓去跑步… 「幫助消化啊！」 早 10 晚 18 我白吃了我… #114年全國運動會在雲林 倒數 6 週 4 天
#以賽代訓 第 1 場#越野菜鳥 第 2 次#奇岩連峰越野挑戰賽 30K今天我生日年紀邁入 40 惹跑到崩潰終於回來 第 5 名 #114年全國運動會在雲林 倒數 6 週 5 天#HOKA #Mafate5
筆記給自己，我聽了好幾遍的一集 podcast #信口開合 無傷跑到老：金牌教練的長期主義｜S3E10 「訓練到底是為什麼？」「受傷並不是一個必然」「跑步最根本的事情，我們要做的，我們不想傷害自己」 「不做數字的奴隸」「我們要接受自然規律，我們每個人都會老去」「說到極端，世界紀錄，只有一個，對吧？」「但是你一定能夠做到的是更健康。」 「為什麼第一週就上來要跑那麼多間歇跑呢？你基礎打好了嗎？」...
#114年全國運動會在雲林 倒數 50 天 回到日常，進入關鍵期。 壓力 + 恢復 = 成長沒有恢復，就只是消耗。 所以，今晚，最重要的課表就是—好好睡覺。 🛌
晚上跑步體感涼爽許多！ 體重也比出國前重了兩公斤… #114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 2 天
移地訓練結束：高海拔山訓！東京熱適應！高強肚訓練！ 九月了，開始跑起來吧！ #114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 3 天
三日不讀書，面目可憎。那四日不跑步呢？ 上次休息這麼久，是去年 #長明賞 50K 跑到血泡破掉的緣故，才不得已停下來養傷。 這回移地訓練… 大前天：風塵僕僕，還算是正常休息前天：富士山須走單攻，晚上還去逛街昨天：東京鐵塔逛到銀座，經皇居回新宿今天：中目黑➝代官山➝涉谷➝原宿➝新宿 這個月的 527 公里，都沒這麼累… #114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 4 天
朝聖富士山有 4 條路線，登山口 (五合目) 位置高度不一，其難度和特色 AI 用兩個字簡述：新手：吉田想快：富士宮想美：須走想硬：御殿場 估算腳程，單攻的時間來得及，最終選定須走路線，平日人少清幽，前半程樹林裏防曬，回程體驗沙走，決定挑戰看看。 上一次百岳，已是去年大劍山，不知道體力狀況如何？舟車勞頓下，前一天休跑，中斷兩個月的連跑記錄。 這次負重 10 公斤，目標是化身為無情的爬坡機器...
