追蹤破 4️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ 來回答 QA ⁉️Ｑ：請問平常吃的便當是阿泥幫忙準備的嗎？延伸問題：會挑食（看您吃的便當因該是不會）或有什麼飲食控制及日常保健食品～Ａ：前一天晚餐打包成隔日便當，主廚大部分是阿泥，而比較不可口的時候就是我。不挑食， 而且平日都吃自己，所以假日不忌口。不過為了睡眠恢復，咖啡和酒我都不碰。沒有額外吃補劑，早餐吃麥片加乳清蛋白，確保蛋白質攝取足夠。跑後除了...
今天事情有點鳥，晚上決定不跑鳥。
不過轉念一想，還是有遇到好事：勁辣雞腿堡兩件 99 所以我跑 9+9阿泥抽到臺北半馬，直接省下 9999
PS1. 晚餐不是吃便當了嗎…PS2. 七夕是下週五，望周知 🫸🫷
#114年全國運動會在雲林 倒數 8 週 6 天
隨著日期倒數，你有沒有打好基礎？8/21 (四) 比賽時間又近了一些9/21 (日) #GarminRun 倒數 4 週10/23 (四) #114年全國運動會在雲林 倒數 9 週12/21 (日) #臺北馬拉松 倒數 16 週說實在的，不用製造跑者焦慮，現在開始練，都還綽綽有餘，但什麼是「基礎」？人人有功練，個個是教練，問 7 個人有 8 種說法：跑姿 → 馬克操速度 →...
在資訊過載的時代，雖然什麼都可以問 AI, 但是能有基本的資訊判讀能力，才不會輕易就被唬了。
p.12 好的外科醫師懂得如何動手術，但優秀的外科醫師深知何時不該動手術p.84 天然和有機，不等同於安全p.165 運動比節食更重要p.209 適度飲用含酒精的飲料，或許有益健康，但若您不喝酒，也無須覺得必須開始飲酒p.214 輔助醫學的功用在於輔助p.267 先考量風險，再考量利益
#1...
跑步機 13km🚿菜市場 30min🚿腳踏車 24km🚿河濱跑 13km🚿#114年全國運動會在雲林 倒數 9 週 4 天
🥕：「#汐鴿 跑爆了…」🌧️：「哈哈，好險我去健身房。」
🥕：「七夕是下禮拜五…」🌧️：「哈哈，我以為是昨天！」
她打哈哈，我也想打哈哈。
#114年全國運動會在雲林 倒數 9 週 5 天
#114年全國運動會在雲林 倒數 9 週 6 天
昨晚難得沒跑步，不是因為楊柳，而是去聽一場特別的講座。#中華民國越野跑協會 舉辦，主講人是 Jeffery 傑佛瑞。結緣是從爬山開始，當時需要手套羊毛襪，本來是找腹腫要折扣碼，結果他好心幫我們作媒牽線。佛心陸續送了一大堆：襪子、腿套、袖套、背心、短袖、手套、毛帽，芮泥和我受到不少照顧，聽聞他失業，換我們去現場關心。（結果聽來像失婚？是比喻，不要誤會）#Jeffery的運動行...
「你自己去跑，晚上再跟我。」「報告是。」於是我自己在中興大學亂繞，沿路跑步的人還真不少，此起彼落，好不熱鬧。大概五分速。忽然，一個身影從後方疾速超車。「太快了吧！」不自覺脫口而出，雙腳無意識自動跟車。跑姿流暢，背影熟悉，這是？我在後面一個車身的距離，一圈一圈又一圈，不行了，再跑就要爆了。下車前，我衝上前感謝：「啊，原來是揚智啊。」「不不，我是他雙胞胎哥哥揚勝。」難怪，四...
跑前肚子餓，最適合來根 8️⃣ 吶吶 🍌#利益揭露 感謝 BananaGO 能量蕉 提供體驗包，讓我下午不用偷吃點心！一包就是一根蕉 🟨！我特別喜歡 🟦 海鹽可可能量蕉，補充電解質，再加上巧克力就是讚！至於 ⬛ 咖啡因能量蕉，我還沒試，萬一晚上睡不著就…#114年全國運動會在雲林 倒數 10 週 6 天
