早上的 MP 練習很硬抖。「來帶 4 分速，30K 如何。」 擔心自己意志力不足，特別商請國倫老師下凡，希望祂能帶領我完成這艱鉅的挑戰。
剩下一個月，該提筆寫寫模擬考卷。
『好猛喔！要互相傷害了啊！』 師字輩，答應地乾脆。
前十公里浮浮沉沉守住 4 分速。接著沒多久，考生本人上廁所，前一天的暴飲暴食果然有報應。一瀉千里，原來可以同時形容兩件事情。回程時，全身提不起勁，腳步沉重，速度慢到我都不...
早上：九層塔蛋餅、抹茶
中午：咖哩雞套餐、忘了名稱鹹湯、紅豆湯
下午：綜合水果、胖老爹雞排、清茶、拿坡里烤雞、雞塊
晚上：爌肉飯套餐、燙青菜、魯蛋、金針排骨湯、義美小泡芙、波蘿麵包、椰子汁
課表都吃完了，就這些，沒別的了。
課表 1600 公尺，6 趟。日誌開張以來的第四次練習。
第一次：均速完成最快的一次
第二次：比第一次還慢
第三次：比第二次更慢
沒有風，隨著課表的完成，鞋沾滿了汗水。
幸好這次秒數還行，不然，照這樣的趨勢退下去，實在是受不了。
開學了，青春的氣息，在校園中恣意漫延，旁若無人。
挾帶一絲絲涼意，秋風陣陣，摻著萧瑟寂寥，而帶來更濃厚的是…
「烤肉味」
下午武裝的起士厚片，如同紙片，浴血奮戰半小時，鎩羽而歸。
隨風而去，吹去買消夜。
前晚十點半，躲過泰利的能量波必殺技，末班飛機準時降落。返家後稍做整理，小睡四個鐘頭，一早接著趕赴這先前不敢應允的練習。
上次吃甜甜圈的經驗相當慘烈，一圈一圈又一圈，吃到最後，差點去藥局買盒吉胃福適錠來吞。
不過，今兒個即使又多了十圈，但我已讓小林尊上身，邊吃邊配水，轉眼間，已經吃完七十圈，還能保持心情愉快。
一人十圈，剛剛好。
「為什麼有這麼巨大的改變？！」
本人決定不藏私，公開我消失的一週...
「九九體育節！」 要活就要動，才能活的長長又久久。
臺北馬倒數九十九。各位朋友，你們報名沒有？
清早跑了二十九點九九九九九九，好久沒跑這麼長、這麼久。
明明都已戒了酒，為何速度還不夠，分不出是跑或是走，快一點卻又喘得像狗。
還有人在我背後說：「喔～喔～ 這傢伙是不是掉肌肉。」
再想辦法來自救，全運會當天穩出糗。
決定移地訓練走一走，外出取材休一週。
大家一起加油～
1000 公尺間歇最慢的紀錄。
「為什麼跑不快？」每次都可以找到新的理由，也是滿不容易的。這次的藉口是兩腳上的蘿蔔太重，每一步的提起、放下，都感到吃力。舉步維艱。
翻翻書來找答案，
老一輩的人都會這樣做：如果你突然覺得腿部很重、感到疲倦，那就多吃碳水化合物和多喝水。
消夜來碗牛肉麵也是有科學根據的，絕對不是嘴饞，是為了全運會。
五十天的網誌，換算成馬拉松的概念，現在半馬剛過。
因此本日慢跑，就跟上週半馬總六的夆哥請益。忠實讀者應該都知道這位響噹噹的人物，容我再次簡單說明他的豐功偉業好了。
人生第 4 場馬拉松跑進 3 小時
400 公尺間歇 27 趟
10 天 200 K
聊聊天，吐吐槽，慢慢跑，本週里程增加十公里。
沒哏的時候，最好的方法是把書拿起來抄一下。
每個人都有自己的人生道路，自己的抉擇。兩個人最後...
