前一天跟阿泥討論，從節目辯題中延伸的問題，怎麼樣叫情勒？🥕「廢文按讚沒破百，我就寫不下去ㄌ。」🌧️「為你好，我希望起床看到 Live Track 😊」🥕「妳贏了！」#阿泥教練叫妳練
#112年全國運動會在臺南 活動日期 10/21-10/26依照慣例，最後一天壓軸項目是馬拉松。桃園市田徑代表隊組隊中，我已填寫遴選報名表單，依照慣例，若有幸入選就繼續發廢文。😌
既然答應了 #汐鴿 邀約，就要做好準備，週日休跑，只有踏步機一小時，保險起見，我換上前一代戰鞋 Pro2 出門。路易斯鴿倒是相當從容。週六先來個三進七星山，隔天失眠沒睡，依然穿上厚重的波十悠哉出現。我說：「個人經驗，逆環時間比較久，但先苦後甘，後段山上比較有遮蔭。」邊跑邊聊，然後就談到我今年這兩次活動的表現，大腳ㄚ接力及三進七星山，雙雙退步，而其他人都進步，我是不是沒用ㄌ。就連這次...
桃園市運動會，不論是五千還是一萬公尺，起跑時間都是早上八點，所以我今天也是…
八點站上跑步機。
外面太熱，勇者才能站在外頭，話雖如此，縱使選在出風口下方，跑了 6+9 公里的我，也成了泳者，三台跑步機全濕。
一年一度的活動又來了！甜甜圈吃到飽！
7/22 六 8:00 壯年男子組 10000M7/22 六 8:00 社會男子組 10000M7/24 一 8:00 社會男子組 5000M參賽名單依照報名成績排序：
壯年男子組 10000M陳智湧李啓經吳信龍林德治何志宏 35:29王源鋐 37:00郭紹成 37:00周漢忠 40:56
社會男子組 10000M潘奕廷黃柏憲 31:08楊皓評 ...
#靠北越野 社團的年度活動，去年有挑戰過，依稀記得累的半死，不過這次鯨魚跟融融想來感受一下，健忘的我竟然答應了。為了挑戰紀錄，特地選擇五點起跑，不需要頭燈，裸著上身背越野背包，裏頭也只裝了 1000cc 和一顆鹽糖，輕量化到了極致。前一天的大雨沒有下到這裡，真是萬幸，地面乾爽，氣溫涼爽，真是好天氣。天時地利人廢比去年慢了四分半…11.62k | 1379m | 1h58m39...
隊友累到已往生，趕緊用鞋底打醒牠
隊友說不渴，所以直接用可樂淋牠頭
隊友認真衝刺上坡，在旁邊白爛自拍
輪到自己下一棒，躲起來讓隊友嚇到哭
個人成績比去年慢了 21 秒，但整隊總名次反而進步一名，當然是策略成功 #靠隊友退步不能歸咎天氣。因為阿泥教練比去年進步 20 秒！！！她搖頭嘆氣，要幫我加強訓練，不然之後怎麼辦，於是今天的運動總量如下：早上暖身 6.6 km接力比賽 5.2 km霸凌收操 15 km下午重訓 45 min晚上跑步 5.8 km#阿泥教練叫你練 #交友不慎
本日小暑，外頭就像火爐，全台烤成紫番薯。年底跑步，簡章紛紛出爐，又要準備來倒數。參考制憲等級，修修改改做了一個跑步版的溫度計，統計自己跑過哪些地方，覺得也滿有趣的，或許可以當作報名比賽的依據？如何跑馬拉松：報名、繳費、上場第一步最難。年底賽事多如牛毛，全部擠在一起，跑者廣場眼花撩亂，選擇困難。
是要選沒跑過的所在，又或是舊地重遊，是要避避風頭，又或是國際交流，或許這時候就要回歸初心...
🌧️「我覺得你明天要跑一下 #汐鴿 」🥕「嗄？！為什麼啊？」🌧️「週日大腳ㄚ，你沒時間跑啊！」🥕「週日大腳ㄚ，我不是該減量嗎？」🌧️「不是有夆哥嗎？！！」
#接力賽長跑必勝法間歇衝刺耐熱訓練電療針灸到處嘲笑賽前減量
以上沒做到，倒也沒關係，畢竟是天才夆的跑步秘訣，我們還是專注在最關鍵的部分就好，那就是：
#靠隊友#阿泥教練叫你練
