一年前的今天摔破了頭，祝今日大喜的長官白頭。
晨跑半馬破頭週記
上次沒跑步沒重訓的日子，一時之間還真想不起來，翻了翻記錄，原來已是三週前，那就放張當時的照片紀念一下好了。
17 = 10 + 7
巧合嗎？我不這麼認為。https://ppt.cc/f8kl6x
適逢補班隔日，留在桃園訓練長距離。
位於國道二號高架橋下的柏油路，從國際路一段交界處往西北延伸，盡頭止於茄苳溪。來回一圈約 1100m ，其路線狹長形似香腸。少有車輛通行，且水瓶可放置兩旁護欄，自助補水方便，路線平坦微帶起伏。
故有此一說：「想練長，練香腸」。
感謝湧哥提供這麼適合的場地，果然是上屆全運會最有始有終的男子漢，同時參加開幕前的鐵人三項，以及最後一天的馬拉松，英勇向前領跑，除了帥...
慢跑都覺得累，似乎有點過度訓練，剛好又一本書到手，預防勝於治療，加減翻翻看唄。
歷史上的今天怎麼沒照片OT到日記寫不出來
倒數三週，訓練還是沒進入狀況，空汙下跑個半馬，再翻翻書轉換心情。繼《人類大歷史：從野獸到扮演上帝》《人類大命運：從智人到神人》之後，哈拉瑞的第三本巨著《21世紀的21堂課》 第一部 科技挑戰 第1堂課 理想幻滅：歷史之終結，延後來臨 第2堂課 工作：等你長大，可能沒有工作 第3堂課 自由：大數據在盯著你 第4堂課 平等：擁有資料的人，就擁有未來
第二部 政治挑戰 第5堂課 社群...
又到重頭戲的日子，這次請到老班底-阿練 來一起練習，看狀況是否會比上週 FLY 提升？
相較下來有五點:
腳底板不燒不燙
小腿肚痠痛有感
自我感覺較有力
平均速度往下降
心肺功能一樣廢
每天都被夆哥霸菱本日金句 這上傳Strava會不會被笑努力跟上渾然天成的前輩
若包含試用期，那累積至今也重訓滿七個月，都泡在健身房裡，深蹲硬舉及各種機械式器材，菜單安排則是胸背腿三大肌群輪流，前期大重量現在多組數：
沒有練成大肌肌，也沒跑得比較快
有做有希望有人就是渾然天成
此時外頭風雨忽大忽小，稍加思索，決定放下二刷的念頭，留在家裡繼續玩貓。本月收官 522 公里，第二次突破 500 大關，而且是有史以來最高的一次!!!!!
2018/09 401khttps://ppt.cc/fyyn4x
2017/09 360khttps://ppt.cc/fG4ndx
明年有機會跟上六百濱嗎北部風雨增強夜晚到明晨最劇烈留言就颱風假超自然能力無法言喻
