初七，似曾相似 倒數第二天，阿泥重訓，跑步機不停腳。 年假第二天，腹總課表，甜甜圈吃不停。 都是兩小時，都很累。 二練活動愈來愈挑戰，上次是慢跑，今天是逛街… 本日 24K累積 230 + 24 = 254K #還在外頭逛街還沒回家的me
初六，沒哏了 看一下維基百科怎麼說： 這一天是送窮日，從正月初一直到正月初六的垃圾在正月初六則成為了窮氣。因此這一天亦稱之為「送窮鬼」。 心血來潮買 2 張刮刮樂，淨賺 2000 元。 熱血沸騰跑 2 次步，淨賺 20000 公尺。 本日 10 + 10 = 20K累積 210 + 20 = 230K
初五開工🧧 6️⃣6️⃣6️⃣ 本日 7K（四捨五入）累積 203 + 7 = 210K
初四迎財神💰 寒流來襲，個位數的溫度，完全是在考驗跑者的意志力啊… 去健身房嗎？ 不行！ 手套、外套、長褲都穿上，做好保暖，遵循習俗迎財神。 出門找腹腫！ 本日 19 + 18 = 37K累積 166 + 37 = 203K
初三睡到飽？ 寒流來襲，個位數的溫度，完全是在考驗跑者的意志力啊… 我成功抵抗誘惑，睡到自然醒！ 強風吹拂，強者在外頭吹風，吃完早餐後，躊躇不前，直到阿泥捎來的訊息。 挑戰失敗，目標 18K 少了 2K 交給我吧！ 不過… 是去溫暖的健身房。 本日 20K累積 146 + 20 = 166K
初二早，楊梅後山 22K 「楊梅區公所出發，蜿蜒山路到照門國小折返，中間不同的路線可選擇，說來真是汗顏，身為桃園人卻沒跑過這…」開頭本來要這樣寫。 照門國小，愈想愈覺得打過照面。 感謝有 STRAVA 的紀錄，找了半天，原來早在 2015/9 就已經跑過了！雙連長跑秋季大團練，熱鬧滾滾，參加人數超過 300 人，根本就是小型賽事。 物換星移，人事已非。 當時一起亂入的跑友，紛紛高掛跑鞋，例如...
老皮這傢伙太扯了！ 初一早，居然要從新竹跑來桃園拜年，沒看錯，用雙腳 55 公里跑過來！ 雖然說這傢伙已經跑來數次，不過， 吃完早餐後，看著外頭白霧濛濛，我擔心他甄甄上身會迷路，好巧不巧，手錶裡有他要跑來的路徑，還有裝滿水的路跑背包，於是我出門迎接他。 龍潭來回 29 公里。 吃飽喝足，下午昏睡起來，看到慢跑邀約的訊息，是昨日 80 我的腹腫，又出門跑了 80 分鐘，好險這次真的是跑慢的。 ...
前一晚的對話。 腫：桃體配速跑，幫我擋風 94 秒。我：如果有起床就去，去撿尾刀。 跑者說的話… 我在夜色的掩護下出門，繞了幾圈才看到腹總現身，自備補給桌，兩排的醬油瓶煞是壯觀，數了一數，共有十三瓶。 「好多喔，不是就我們倆？啊是要跑幾圈？」「我習慣準備多一點，順順跑就好。」 起跑後，負責擋風的我人在後頭？然後說好的秒數也打折？？ 太久沒跑操場，我決定 2 公里按一次分段，也就是每 5 圈重...
為了避免自己怠惰，我要流水帳記錄精實過年的每一天！ 返鄉前，透早跑步機一小時，精實。 下午整理過往參賽成績證明，精實。 晚餐前到處亂繞又跑一小時，精實。 12 + 2 + 10 = 24K #圖文不符歷史上的今天
《增肌x減脂•科學化飲食全書》 第一章＜飲食的優先順序＞ 熱量平衡 50%：攝取的熱量相對於燃燒的熱量 巨量營養素含量 30%：蛋白質、碳水化合物、脂肪 營養時機 10%：攝取食物的分配時間與方法 食物組成 5%：巨量營養素的來源 補充品與水分 5%：補充品的數量與種類及水分攝取的注意事項 其實我還沒看完，不是內容艱澀難懂，也不是翻譯枯燥乏味，而是知易行難。 畢竟十天年假，在家日日好，看...
