感謝乾爹乾媽#Garmin #fr955solar#footlandsocks#PUMA #fastR #fastRobert
#利益揭露 感謝 #PUMA 提供 #FASTFWD「這雙跑鞋定位在五千 / 一萬的競賽，訓練上適合節奏跑及間歇，有沒有興趣試試看？」「試啊！ 哪次不試？ #我的腳是10號半 」擇日不如撞日，今天 2/11 除了是 #金門馬拉松 5KM 健康休閒組，同時也是這雙猛鞋的發售日，官網搶購別說我沒提醒啊！4:30這不是起床時間，也不是第一公里的配速，是鳴槍後通過起跑感應點的時間…本來打...
理解人體結構，讓訓練效果最大化。副標題有夠吸引人，這也是我借這本書的目的，學習身體構造，進一步將知識轉成力量。內收肌、髖關節、膕旁肌、足部、核心。跑者在意的肌群，其構造、作用、訓練，全書都涵蓋其中，算是頗為完善。美中不足的只有一點，我有看沒有懂。
晨操，一如既往「持續」二字乃是馬拉松訓練的秘密。看似容易，但要如何做到，就不是三言兩語交代過去，應該可以寫成好多篇廢文吧。那就從…補班日沒空寫
#圖文不符前幾天的櫻花大道#怎麼好像不用補班的人比較多
二度進入 600K 俱樂部，上一次 604K 是在 2021/11, 當時兩場馬拉松和環新竹，里程大進補。這次沒比賽，積少成多，靠的是十天年假，一口氣補了兩百九十公里。
過年
早
晚
小年夜
14
10
除夕
37
8
初一
29
12
初二
22
14
初三
20
初四
19
18
初五
7
初六
10
10
...
初八，收假日昨天阿泥帶我出門走走，一共走了 34,842 步，逛街真的好可怖。早上跑步機跑完，阿泥說下午要收心…哥擔心。鴿虐心。本日 9 + 27 = 36累積 254 + 36 = 290K
初七，似曾相似倒數第二天，阿泥重訓，跑步機不停腳。年假第二天，腹總課表，甜甜圈吃不停。都是兩小時，都很累。二練活動愈來愈挑戰，上次是慢跑，今天是逛街…本日 24K累積 230 + 24 = 254K
#還在外頭逛街還沒回家的me
初六，沒哏了看一下維基百科怎麼說：這一天是送窮日，從正月初一直到正月初六的垃圾在正月初六則成為了窮氣。因此這一天亦稱之為「送窮鬼」。心血來潮買 2 張刮刮樂，淨賺 2000 元。熱血沸騰跑 2 次步，淨賺 20000 公尺。本日 10 + 10 = 20K累積 210 + 20 = 230K
初五開工🧧6️⃣6️⃣6️⃣本日 7K（四捨五入）累積 203 + 7 = 210K
初四迎財神💰寒流來襲，個位數的溫度，完全是在考驗跑者的意志力啊…去健身房嗎？不行！手套、外套、長褲都穿上，做好保暖，遵循習俗迎財神。出門找腹腫！本日 19 + 18 = 37K累積 166 + 37 = 203K
