「希望山神能保佑我們平平安安，不要遇到雷陣雨，可以的話… 也不要有白牆最好能夠出大景。」
等待日出的同時，我在池有山三角點上，望著遠方的雲海，貪心祈禱。
忽然間，好像聽到了什麼？！
悉悉簌簌…聲音由遠而近，是什麼東西高速地靠近！！
原來是老天聽到我的請求。
三神現身，晚兩小時出發，而在第一個山頭就輕鬆趕上，果然有夠神扯！
更誇張的是，海拔三千三百，對比穿著風衣外套的我們，背心短袖飄褲都不會...
上一篇文章提到：「連續11天，18小時，合計220公里，全在跑步機上。」這樣下去要怎麼比賽，畢竟跑步是在戶外，得讓雙腳重新感受真實的路面。
有個好辦法。
到武陵農場散散步，一次滿滿 17 小時 ^^
0045 啟程出發0145 池有登山口0355 三叉營地（藏水1800, 休15分）0445 池有山（等日出, 拍照, 休30分）0620 新達山屋（藏水600）0725 品田山（認山頭, 拍...
Strava 兩個月試用即將結束，截圖需付費的功能，並且回顧這段時間的體能狀況。
自五月宣布放暑假，體適能指數一路向下探底，價跌量縮，明顯的熊市訊號來臨，從今年高點 179 蒸發 40% 淨值到了新低 108。
直到七月才轉入盤整格局，橫向整理一個月。
八月初的宣告「開始練了」跳空漲停，為市場注入一劑強心針，價量齊揚，U型反轉向上突破外頸線，重新站上 157。
持續醞釀，長期上漲機會仍大，...
跑過荒野 p.212
當時獄方面對的困難之一在於，犯人勞役必須與無辜、自由民眾的工作有所區隔。換句話說，勞役必須是民眾不願從事的工作。而邱比特解決之道是發明出踏車，犯人必須不停踏著踏板帶動滾輪轉動，製造出的動力用於抽水或研磨穀物，於是有些人將其稱為「規訓磨坊」(Discipline Mill)，而這就是今日大家熟知的跑步機。
連續 11 天，18 小時，合計 220 公里，全在跑步機上。...
新來的同事人高馬大，倒三角的身形，不需要說話 body language 就告訴大家，他是個練家子。
「你一周去幾天健身房？做哪些項目？」我問。「大概三天，胸背交錯練習」「健力三項有做嗎？還是機械為主？」「主要是啞鈴自由重量」
然後我們又聊了不少，原本相談甚歡，誰知道他最後來了一句：「你好像滿有興趣，也想來健身房練練嗎？」
嗚嗚嗚嗚嗚
真是難過的結尾，補個笑話平衡一下好了。
「我的手臂」
大腦會控制身體，這就是為什麼他的超級訓練內容是全力跑一英里共五趟之後，教練又要求以同樣的速度再跑一趟。文中寫道：「藉由這樣的運動你就會知道，自己的能力超出自己原有的認知，這也是跑步運動中學到的最受用的一課」
以上摘錄自 <極耐力> 第 305 頁。
讓我想起先前陳彥博的某一本書也提到，當時跑完課表 5000 之後，潘教練又要求他再跑一次，本該筋疲力盡，沒想到居然能夠破記錄 (...
睡眠是恢復最重要的方式，沒有之一。
好書推薦如下，1.睡睡平安 : 日本權威醫師教你睡眠呼吸中止症的最新知識與治療2.為什麼要睡覺? : 睡出健康與學習力、夢出創意的新科學3.愈睡愈成功 : 揮別疲憊的生活, 從充足睡眠開啟自信人生4.睡眠腦科學 : 從腦科學探討猝睡症、睡眠呼吸中止症、失眠、夢魘等各種睡眠障礙
重點就在第一句，快去睡覺吧！
家中店面的獎盃，是我東奔西跑揮灑青春的證明，同時當作裝飾品，因此來訪的客人都會看到。
前陣子，有位客人跟我爸說：因為這些獎盃，給了他勇氣。
和運動絕緣的他，六十多歲微胖的身材，從散步到跑步，甚至現在能完成半馬，真是激勵人心。
他興高彩烈的分享，這一路來的點點滴滴，
這時才知道，
原來這些獎盃不是我爸的。
父親節快樂
Q：跑步機練習，如何增加難度?
A：加快速度、調高坡度、延長時間，或者是一天連續跑兩次，都可以適當地增加跑步機的難度。
Q：跑步機練習，如何增加兩倍難度?
A：兩碗泡麵。
歷史上的今天，阿泥初百岳！
後來陸陸續續完成了十座，若參考耗力指數(公里+爬升公尺/100)，換算結果：61 = 奇萊南華40 = 雪山主東53 = 三叉向陽(嘉明湖)28 = 合歡北西54 = 北大武山42 = 大辣屏風
一開始就這麼硬，難怪她什麼都記不得。
— 舊文轉貼 —
老時間在老地方等老司機老前輩帶我們去老地方。
又是凌晨兩點，相同在全家門口集合，又要去爬百岳 — 奇萊南華。
聽到...
