#podcast #心得亂說 #ThatTriathlonShow EP390 來賓 Pieter Rijnders 是比利時鐵人兩項教練，訪談中討論自行車及跑步的訓練方法。先說重點：持續進步的充分條件，避免過度訓練、受傷、糟糕的經歷。
對於年輕運動員，有時訓練不足比過度訓練要好。
平衡的訓練方法，著重於低強度，而非極端的方法。
輕鬆的訓練，對於中樞神經的壓力較小。
許多運動員會覺得慢...
這鴿子路線，算一算騎車三遍，跑步也三遍…是該換個方向跑了。河濱自行車段開跑，阿泥狂奔，負重起來竟然比平常更快，問她在趕什麼？她說怕太陽出來。中段上南港茶葉示範所，緩坡陡坡交雜，前段的暴衝這時候還是得付出代價，與其說先甘後苦，倒不如說是尾韻強烈。上到鹿窟紀念碑制高點，雖然太陽高掛，但至少躲在山林裡，而且剩下的都是下坡段，止不住地的笑意。#為什麼沒有照片#因為阿泥說她熱到蒸發
跑步 26K含走路步數 124K總消耗卡路里 11646K#出不敷入 #能吃是福EGG DROP : 滑蛋厚三明治機張市場 기장대게 : 帝王蟹全餐吃好飽
DAILY PAN : 可口好吃西式麵包都無雷太宗臺路口第一家店 : 小麥冷麵吃剉冰伍班長烤肉 : 炭火韓式烤肉肥滋滋橋村炸雞 : 綜合口味靈魂醬汁好想再吃31cm 海鮮湯麵 : 浮誇太浮誇的份量名品海雲台蔘雞湯 : 嫩嫩人蔘嫩嫩人生...
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勇氣、探索、毅力，這是官方的分類。
5K #報名需要勇氣10K #用雙腳探索無極限21K #來自堅持的每一步
我的建議是看 #你被洗幾次版了
5K - 只看到一兩篇文章10K - 聽到有人已經在報名了21K - 不管怎麼滑臉書 IG 都是這玩意
動作真的要快，要爆滿了，望周知。
#圖文不符不用跑上山#沒有樓梯 #不用揹水 #百分之百河...
🏃♂️ 2023 Garmin Run 亞洲系列賽 - 台北站 🏃♂️09/17 臺北市大佳河濱公園重磅回歸！👉 https://bit.ly/3WIi4R9 👈 動作快！#報名需要勇氣 #用雙腳探索無極限 #來自堅持的每一步 #你被洗幾次版了
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不得不說 #PUMA Velocity Nitro 2 慢跑運動鞋很適合恢復，經過越野跑摧殘後，緊接著不停腳的釜山行，實在舒服。#我的腳是十號半 韓國尺碼285#自主分享非廠商要求#BIFF
Nice to Meet You 是我首爾馬戰袍上的燙字
Nice to CU 是這趟來釜山才知道的便利商店
#賽前早餐芋頭波羅麵包、熱巧克力#強制裝備頭燈 x2 / 電池 x2 / 行動電源防風雨外套 / 保暖急救毯繃帶藥膏 / 哨子 / 面紙TNF 摺疊餐具組（報到完手滑放進去…）#背包補給1800cc / 鹽糖 x3 / 咖啡碇 x3金幣牛肉乾 x3 （金門馬完賽禮）#賽中補給小黃瓜一條 / 小番茄五粒運動飲料兩口 / 肥仔快樂水兩口#賽後檢討
使用前水袋
改用野跑背心
加強肌力、登...
