同樣是 Vaporfly 4%，為啥有的人 FLY，有的人趴？ – 原文連結在最下方 – 部分摘要 – 聽錯幫忙指正 – 勾勾牌這系列的鞋子，實證研究平均能減少 2.9% 的能量耗損，換算速度約 1 ~ 2%，這不是什麼新鮮事。 但存在個體差異，減少能量耗損從 0 ~ 6.2% 不等，主要原因會是？ 根據 Iain 教授的說法，觸地時間較”短”的跑者，壓縮底部泡棉的時間點。更能夠獲得滿滿的...
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早上慢跑時，朋友提到路跑比賽的獎金。 於是羅波我本人，將接下來的參賽清單展開，一路到明年的渣打馬，加加總總，合計獎金是 258.8 萬！扣除報名, 住宿, 交通, 飲食, 以及 10% 所得稅，大概還有個 230 萬！ 是不是很可觀？老濕決定帶有緣的你一起上車。 熟的人都叫我，跑路王 羅波。 因為交通住宿關係，尚未報名金門高雄，兩場再加 50萬，錢呢，應該要拿來投資，而這就是你各位的機會。 ...
月跑量 250k 和月跑量 30k 之間，除了時間投入之外，煩惱卻是相同的。 一樣覺得練不夠，一樣會有受傷腳痛的時候，一樣是自找的，一樣覺得跑步很無聊，一樣在比賽過了四分之三會遇到撞牆期。 才怪，根本不一樣。 後者不能跑全馬，不然就超過惹。
，正愁不知要囉嗦什麼，比賽物資就送到了！ 不過… 怎麼是先收到這一場的啊？ 難不成是， 菁英選手提早出發！
八年前，首次跑入九十分內， 運動頭帶、棉質吊嘎、號碼腰帶， 八七的半馬 不忍卒睹。
兩天四座百岳，劃下本年度登山的句點，接下來要好好面對接踵而來比賽惹～ 憶當初百岳 「走了啦，剩下兩座簡單的，撿一撿就好了啦。」 在加油簇擁下，我們決定頂著頭燈再度踏上旅程。 前一年沿著黃色護欄，在雲海中漫步合歡山馬拉松，抵達全台公路最高點武嶺時，寬廣遼闊景色令人難以忘懷。因此，當三腳貓揪團移地訓練，立馬參加這三天兩夜的快閃活動。 既然是移地訓練，當然要善用高海拔的環境，於是我們從滑雪...
羊頭山、畢祿山，是「中橫四辣」裡的小辣跟中辣，而早已嘗過大辣特辣的我，當然會想一次蒐集完，不然，還要多面對台 14 甲線上的高麗菜車… 林道 8.4k 再加上公路 20k，不需搭乘接駁車，這樣就能回到慈恩隧道口，完成羊畢縱走。 省下接駁費用一千五。 從大禹嶺往慈恩隧道，基本上是下坡，沿途遇到不少熱血東進的自行車瘋子，也有許多騎車開車的遊客，看到我在雲霧中喘氣，紛紛和我一樣伸出相同的大拇指，...
中秋玉山主東，國慶合歡主東。 0620 登山口0700 合歡東峰 (拍照20分)0750 早餐吃到飽 1020 武嶺停車場1050 合歡主峰 (拍照10分)1120 結束高地訓練
0220 慈恩明隧道0600 羊頭山（大景拍照 45 分）0725 畢錄羊頭交叉牌0940 鋸山（拍拍照 10 分）1100 畢錄山（排隊拍照 20 分）1300 820 林道終點（裝備交換 20 分）1435 820 林道起點（安全回報 10 分)1630 慈恩明隧道
