本日合計 13 公里，明天全休。
而從昨天起，就只跑跑步機，畢竟臺北馬前夕如此，還是要回歸初心?
放阿泥自由，自由地在河濱奔馳，大口呼吸，畢竟兩個月後的臺北馬，她也要上場。
於是，
晚餐我準備。
應該不會拉肚子吧？
難怪她明天不帶便當
早晚合計 18 公里。
大推特推這本書，唯一失敗的或許就是書名，感覺很像無趣的教科書。
四大法則：基礎、燃料、復原、超動力
訓練之外，那更重要的二十二小時。
重點摘要等我讀完第二次
華江橋出發，朝西南方沿著自行車道，在浮洲橋折返，這樣一圈是 14 公里。
比賽繞三圈，模擬就跑個意思意思。
0630 開跑真不是開玩笑，太陽就像前輩如影隨形，河濱賽道真的曬到，這才一圈而已…
模擬練習，相當認真，
「穿 % 因為腳才不會酸，太久沒跑長距離，比賽堪憂，怕。」「跑兩圈剛好，回到終點 DNF」「昨天一直驚醒，好怕睡個頭，太久沒比賽了。」
相當認真，各種預防針！
謝謝帥帥攝影師630...
透早撿量 10 公里，加減跑一跑，傍晚減量 0 公里，跑去刮一刮。
琳瑯滿目，不知該從何選起…
忽有一陣光芒，銳氣千條從櫥窗射出，霸氣的告訴我，就是這張惹！
017 1478你一起 1478 明早華江橋0630等你！
兩百馬前輩難怪中兩百元為什麼不是兩百萬
比賽就結束了。
確切來說，是早上九點半前就該跑完，
老哏標題照抄前兩屆，心情忐忑不安，七上八下，本日總共 15 公里。
隨著時間到來，各式活動陸續展開：
10/16 16:30 新北全運之夜開幕典禮
10/16 06:30 錫恩前輩之爺開跑練習
是的，你沒看錯，板橋華江橋集合！
避免造成河濱堵塞，前 1478 名免費陪跑，後 1478 名每人酌收 1478 鎂，名額有限，報名從速！
前輩的背...
為了避免我吃飽想偷懶，阿泥宣布，跑步改成晚餐前，雖然說… 我早上已經跑了 15k.
「要不跑個 8k, 剛好跟今天倒數日相同，也是前輩編號尾碼欸。」
「不行，我要準備臺北馬。」
趕在大雨前，我們河濱來回 14k.
1478 還是逃不出前輩的編號加碼券都槓龜QQ
作者寫下自身 90 天的實驗觀察，如何調整生化狀態，進而提升整體表現。
身體狀況影響心裡。
其中一句話：不是因為沮喪才覺得很累，而是因為很累才覺得沮喪。
看膩意志力，傳統心靈雞湯式的成功學，或許可以換換口味，有如國中的課文「健全的心靈，寓於健全的身體。」
大雨滂沱，在家休跑當個讀書人。
#前輩抱佛腳一日兩練半隻馬我輸惹
早上外頭狂暴的風雨， 看得我膽顫心驚，要去健身房跑嗎？還是乾脆當爛泥？
「我要練習！」阿泥做出第三個選擇：出門。
或許被她的誠意感動，但更可能是因為老天怕了，雨勢居然漸漸變小。
河濱都沒人。
「這點風算什麼，我可是在新竹待過！」順著自行車道，往麥帥大橋前進，來回跑了 16 公里，在她志佳陽後的第二天。
我想，這就是新鞋的力量吧。
偏偏注定濕了腳臺北馬倒數69天
先報告無聊的練習狀況。
算一算時間，這星期是最後的長距離練習，不免俗，我也跑了 31k. 只不過是… 昨晚 5k, 早上跑步機 18k, 下午河濱 8k.
回到標題，
雙十國慶，為什麼是 10 這數字，你各位知道嗎？
是前輩首次路跑賽，踏入跑界的日子，當時參加的項目就是 10k.
距今已過 10+10 年，依然在馬場上奔馳！
🎆普天同慶🎇
