五虎山 25m 爬升 74m1437 登山口1444 五虎山 H1271502 登山口
是不是沒聽過這座山，因為它是金門第二高山 😌
總里程 5636km 557hr賽事合計 800km #汐鴿 19 隻 513km
Q1. 655 / 440 / 463 = 1558Q2. 449 / 400 / 447 = 1296Q3. 483 / 505 / 469 = 1457Q4. 520 / 465 / 340 = 1325
週末要爬山就下雨，終於等到好天氣卻又進入路跑季，整年下來只爬升 16000.（Luka 火星人表示這不就是祂三次的訓練量）
郊山 #七汐縱走 #2023三進七星山FKT 以上各兩次
百岳 #南胡北山 #玉山北西前 #志佳陽大山 #品田山
不過還是有些亮點值得一題，就是跨出海外，金門爬了 #太武山，也到日本看了 #富士山 爬了 #杓子山 以及 #寶滿山
— 以上是我早早就寫好的內容，預約...
感謝 #尋寶網 讓我參加這場活動，年末劃下完美句點，實在是太棒了！
好久沒有繞這麼多圈，一圈 120 秒，記得是以前跑 Tempo 起始的秒數，然後每 5 圈減 5 秒，大家輪流當火車頭，印象中最後跑到 90 秒吧。
跑了才知道，配速員真不容易。
雖然一圈兩分鐘好計算，但還是跑得戰戰兢兢，因為比賽時我比較隨興，平常跟阿泥跑則是隨她的興，要精準跑還真不容易，但幸好有人帶我跑？所以勉強達成任務...
愈看愈少，看來不能再自稱 #讀書人 🤓以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。
奈緒子 （為了福岡國際馬拉松，又重新拿出來再看，同時順利推坑阿泥看完）
鑽石心態: 運動心理學教你打造強健的心理素質，跨越比賽與人生的難關
市民跑者之王：波士頓馬拉松冠軍川內優輝打破常識的跑步訓練法
跑出你的最佳速度：馬拉松醫師教你成為最強市民跑者
像冠軍一樣思考：運動心理學大師的20個思維訓練，...
先別管晚上 #尋寶網 舉辦的 #5K最速RUN
來看看樹人跑者的故事🌲
#MOMOSPORTS #MOMO瘋運動 #RunForGreen
感謝 #footland 乾爹慷慨提供一些襪子和袖套，讓我跟阿泥在這寒冷的 #平安夜 不會手腳冰冷，同時，這些襪子也讓聖誕老人有了一個放禮物的好地方。 🎄🧦
#我的腳是10號半 #阿泥的腳是9號
年度的最後一週，休養生息，來回顧整年的比賽成績，先列出 5K, 10K, 接力, 爬樓梯的部分：
日期
總排
成績
賽事名稱
04/12
6
16:57
HOKA最速百傑5K爭霸戰
07/09
5
18:31
大腳ㄚ接力
07/22
6
37:59
桃園市運動會 10K
07/24
8
18:01
桃園市運動會 5K
08/13
2
21:24
晶宴桃園盃接力
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