📁 2024一加四
共收錄 39 篇心得與訓練筆記
賽季告一段落
如果從去年 9 月 GarminRun 算起，至今 26 週，期間完成： 登高×1, 半馬×2, 超馬×2, 全馬×13. 11 場丈量全馬： sub3×2, sub250×4, sub240×5, sub230×0. 這段期間，感謝家人們的鼓勵支持，感謝阿泥陪我東奔西跑早睡早起，感謝我自己莫忘初衷。 保持心情愉快 保…
萬金石馬拉松 3 度參賽
這次的賽報有點難下筆，抽筋棄賽大有人在，打破紀錄也俯拾即是，回歸到自身，跑得不好也不壞，反而不知道該從什麼角度切入。 賽事照片加上我前兩屆的心得記錄，拼拼湊湊，才發現記憶是多麼不靠譜。 本來想前 5K 太快，結果去年快了 40 秒 本來想回程天氣熱，結果前年也是大太陽 本來想後段沒盡力，結果表情猙獰雙腿僵硬 本來 UC…
萬金石馬拉松 鳴槍前半小時
菁英選手更衣室內，只有我一個本國選手，其他人咧？負責把整體成績拉低的是我。 中間的選手跟我借凡士林，當然沒問題。 我機警的說：「記得比賽獎金要分我喔！」 他豪爽的一口答應：「如果有拿冠軍的話！」 國民外交之餘，我真是計畫通。 結果冠軍又破賽道紀錄， 是左邊的。
新北市萬金石馬拉松 速爆
號碼 23 總排 24 成績 2:43:04 🥺
本賽季最後一場
感謝 新北市萬金石馬拉松 提供 sub235 菁英資格 🫸🫷 本賽季最後一場！！！ 低標 : subUCN - 20min 致敬前輩跑了 20 屆 均標 : 平安完賽 保持心情愉快 高標 : 23X 保持身體健康 頂標 : 跟上萬金夆
Wave Rebellion Pro 2
利益揭露 感謝品牌 Mizuno 提供 Wave Rebellion Pro 2 !!! WaveRebellionPro2 相同型號的第 2 雙鞋。 因為上市之前，很榮幸先行取得體驗版本。 不過現在都買得到了！ 鞋測部分，到處都有精彩且詳細的介紹，我就不多說，直接列出體驗版出賽成果： GarminRun 半馬 77:…
第四度參賽國道馬拉松
🌬️「國道會有心得嗎」 引號摘錄自 夆語錄 🌪️ 一字不漏，只是去頭去尾亂換順序。 🌬️「國道感覺很冷欸」 第四度參賽 國道馬拉松 ，體感上最涼的一次，去程大逆風，吹得好險我有戴袖套。 開賽後兩個黑人跟志傑就往前衝，我試著跟上，感覺有點快，想看一下配速是多少，才發現我手錶忘了按開始，這時候不到 2K. 🌬️「人…
丹約翰的撞牆期訓練心法
雖然是以健身為主軸，但裡頭居然有提到馬拉松破三卡關，而且主要觀念和思考方式都可應用在馬場，相當推薦。 不過我看到一半。 甚至 國道馬拉松 前一天，我全休，連騎車陪阿泥跑步都沒有，就是為了繼續閱讀。 夆哥說：「你就是看太多書，才會輸！」 書中提到撞牆期、停滯不前、心態養成... 連珠炮的檢討點醒了我！ 夆哥不就是一堵牆、…
國道馬拉松 速報 總五
國道馬拉松 速報 總五 天涼有風跑不動，好慘。 還要被夆哥笑一個禮拜更慘！ 跟上萬金夆 三月最愛夆
Mach 6 on March 6
Mach 馬赫是速度單位，反映出該系列跑鞋的設計重心 - 速度。 （音速等於 1 馬赫，有沒有想起國中理化？） SCF 超臨界泡棉中底 主打亮點，兼具輕量及回彈力，個人感受非常喜歡！通常堆疊這麼高的中底（前 32mm 後 37mm），裏頭又沒有碳板，容易踩起來軟綿綿，但完全沒有發生在這雙鞋上，軟硬適中剛好。 橡膠大底耐…
不可能還沒投吧!
長明賞網路票選倒數一週，不可能還沒投吧！ https://www.bravelog.tw/ccma/vote
三月已報到
三月已報到，月費沒白繳了（誤） 時速 | 坡度 | 時間 12.3 | 4% | 50min
March
利益揭露 感謝品牌 HOKA 提供 Mach6 最輕量高回彈日常訓練鞋！ March 穿 Mach 最 Match !!! FlyHumanFly FastInFasterOut HOKATW
二月 390K
《一起去跑步》不可能沒聽過吧！ 跑步界國歌，這次有幸聽到 渣打馬拉松 賽事代言人 宇宙人 現場開唱，氣氛熱絡，根本小型演唱會，宇宙多人。（頒獎時，龍某狼。） 他們一說才發現，這首歌是 2012 年發行， 而我的初馬雙溪櫻花馬也是 2012 年開始， 如今已過了 3 個閏年，又適逢 229 重要的日子， 當然要好好慶祝！…
2024渣打馬拉松
「好久沒比賽了，有點緊張。」 「你今年不是... 金門馬拉松 長明賞超馬盃」 「啊！那已經是兔年的事了。」 賽前換裝巧遇 不停腳 腳大及腳闆娘，看來我們對於好久的定義不太一樣，畢竟我健忘，才會忘了馬拉松有多痛苦。 起跑時大家跑得保守，我更是。雖說溫度不至於很低，但陣陣的風，吹來有點冷。 看著 Shohei Miyamo…
嘿嘿嘿渣打馬拉松
--- 賽前 --- 「Hey Yo Long time no see !!!」居然是 Lukas! 臺北馬後他就回肯亞，比起之前每週都見，這真的是好久不見。 「你什麼時候到台灣的啊？」 「昨天剛下飛機，身體很累，還有點時差。」 「哈哈，這樣你 10 公里應該會追到我。」 這時 Lukas 才發現我比他提早 3 分鐘起…
HOKA Cielo X1
利益揭露 感謝品牌 HOKA 提供 CieloX1 碳板跑鞋以及專業背心和緊身短褲！ 合作內容只需提供心得文，且不用審核，而我之所以穿上場比賽，純粹是這段時間試跑感覺還不賴。 FlyHumanFly 2/04 阿泥教練陪練 21K (6:08) 2/10 初一龍潭三坑 35K (4:42) 2/11 初二老皮拜年 40…
渣打馬拉松總六
三個肯亞... 兩個日本... 然後... 我 HOKA CieloX1 HOKATW FlyHumanFly FastInFasterOut Footland
新竹桃園初體驗
補班日跳出 9 年前的動態回顧 為了過年，嘗試從新竹跑回桃園，後來陸續不少怪人跟進，於是變成每年傳統（誤） - - - 人生首場超馬達成，新竹 - 桃園， 張嘉哲說得很對，路痴還是不要亂跑超馬... 整趟旅程花費小計， 綠茶 1、糖果 5、手機螢幕 1 估計 $2525 我達達的馬蹄是美麗的錯誤， 我不是過客，是個歸人…
初五情人節
「情人節不跑步了，來騎腳踏車？」 「不行！！！」 阿泥教練真嚴格，騎完全馬，還是得跑 40 分🥹
初四
「玉山嗎？」腹腫沒有回應我。 可能是減量休息吧？那我只好自己去繞繞，跑著跑著，熟悉的身影出現了： 撿量腹腫與他的快樂夥伴！ 補充：晨跑不到 20k 不敢吃腹腫的早餐😢
初三
「這樣你會不會跑太少？太慢？」 「不會，因為有泥💕」 以上設計對白😌
初二拜年
老皮從新竹來桃園跑 55k 拜年，雖說行之有年，但我怕他不小心迷路，所以逆跑去迎接他。 龍潭 No Sea 終於在龍潭觀光大池堵到了，相當應景的所在，來回也不小心跑了 40k...
初一一樣冷
腹腫：「你昨天是不是沒吃飽，還偷練喔？」 最怕朋友突然的關心。 讓我不寒而慄，因為今天除了招待早餐吃到飽，跑步還烙人來... 龍龍 RUN 30K 暖身 5K 另外算，這哪招？ 說好慢跑，但腹腫一直想衝出去加速，脫韁野馬，我只能找各種話題，硬是乾聊，不然每次不講話，配速又要快十秒，誰受得了... 最怕空氣突然安靜 我不…
除夕變冷
天寒地凍，腦子有洞 天地會大哥今天沒來，終於可以慢慢跑，吹風兩小時，跑完都沒流汗，全身衣褲都還是乾的，倒是手都凍僵了。 感謝腹腫司機及早餐熱量支援🥹 為了晚上高強肚訓練，出門慢跑 40 分鐘 這是偷練不要讓腹腫知道 😌
南天樂跑天地會
南天樂跑天地會每個都很會 說好的六分速邊跑邊聊邊拍照，真的沒唬爛，幹話整路，不過... 22k 爬升 779m... 整條幹路，除了爬坡還是爬坡 好險我腳上還貼著人工皮 🤕 團練有吃有喝又有拿，感謝理事長，感謝腹腫司機，感謝 南天樂跑 天地會 有天就有地，有早就有晚，早上消脂團被賽後補給打敗，做了白工，下午又約河濱慢…
再上一天班
再上一天班，就準備來去過年了。 「要不要跟我晨跑？」 「好啊！」 「泥居然會答應？！」 「因為我晚上可能會偷懶😌」 邊跑邊聊，看到最近網路上有一些文章，是用貼文讚數，來決定包給太座的紅包。 「要不要改成這樣？」 「不要！」 「那後面加個零？」 「不要！！」 「那改成美金計價？」 「不要！！！」 真了解自己，更是了解我…
休息了一週
阿泥：「你可以跑步了吧？現在沒太陽，出門！」 長明賞超馬盃 甜甜圈撐破腳皮，休了一週，這是印象第三次大休都沒跑步，僅次於破頭、改管。 跑起來真舒服啊！ 「舒服就再多跑一點。」沿途遇到很多跑友，還以為有什麼活動呢，說好的 12k 不知不覺變成倒過來的 21k... 警語標示 1.休這麼久，跑量宜循序漸進增加 叔叔有練過 …
穿新鞋過新年🧨
利益揭露 感謝品牌 HOKA 提供 CieloX1 這雙追求最純粹之速度的利器！！！ 全新翼型碳纖維板！打造無限推進動力！ 是不是在呼喊我帶你出門啊啊啊啊啊！！！ FlyHumanFly FastInFasterOut HOKATW 我的腳是10號半 貼了 6 天 19 片人工皮，收到鞋後，腳就好了，明天可以跑步了！
一月月跑量 422K
不管是月初飛出本島的 金門馬拉松 還是一年份甜甜圈 🍩 長明賞超馬盃 怎麼秋杰排名都在我上面（物理） 感謝攝影師 尋寶網 艾力克斯 王敏達 JackChin 嘉儂砲 阿舅 仙輩
長明賞超馬盃心得勘誤
｢ 12 圈... 追上秋杰... 22 圈... 被套圈...」 昨天心得本來這麼寫，但後來看了晶片分段，愈看愈奇怪，仔細比對才發現我昏頭，事件順序記相反了！ 先被套一圈，才跟上秋杰的啊！ 93, 92, 92, 94, 94, 95, 93, 90, 91, 91, 92, 91, 90, 87, 88, 89, …
長明賞超馬盃
實力還沒辦法入選長明賞，但發現有這場甜甜圈吃到飽活動，能共襄盛舉跑界盛事，這就是為什麼我來到臺北田徑場。 先前的試吃狀況讓我有些卻步，保守配速出發。 12 圈被套圈。 真男人、老鄧、志傑率領的第一集團，第一次套圈，此時還記憶猶新，而之後就麻木習慣記不清楚發生在何時，畢竟自顧不暇啊。 天公作美，陰天又有點冷，沒帶到袖套的…
破全國紀錄
總五 3:12:18 破全國紀錄 （前五都破紀錄，女子不意外也破😌） 感謝 蘇志濱間歇團 配速及打氣 叩謝 腹腫 提供水及運動飲料 跪謝 花花 幫忙補給 🫸🫷
計畫趕不上變化
本來想晨跑但睡過頭，不小心睡了十個多鐘頭，可能是尾牙什麼都沒中... 下午肝醣超補過了頭。 太飽要稍微動一動，結果阿泥一路加碼到半馬...
美國良晨跑
「七級逆風，跟夆哥一樣強的風」夆哥說我 金門馬拉松 心得的這句話亂打，嚴正抗議。 錯了就要改，在此道歉更正。 「七級逆風，但還是夆哥比較強！」 目標配速 4:25 但唯一有達到的是... 起床時間 4:25 ps. 照片選這張，是因為平均顏值比較高
備戰長明賞超馬盃 50K
倒數兩週，要繞臺北田徑場 125 圈，光想就覺得頭暈噁心。 好久沒啃甜甜圈，找了個專業的來幫忙。 直接用全國紀錄的配速，每圈 92 秒，不過跑了 50 圈，就已經腳軟爆心跳，衣服全濕、信心全失。 那不然聽聽怪物怎麼練習吧。 中午跟妖魔鬼怪邊聚餐邊聊，就差沒有跪著吃，受益良多，但收穫最多的是跑步以外的部分。 下午腹腫又帶…
金門馬補貼伙食費
1/6 賽前 + 胡記煎餅果子（熱狗口味） + 津味廣東稀粥（廣東粥） + 合興餅家（高粱原味蛋糕） + 談天樓（炸醬乾麵+甜酒牛奶湯圓） + 海岸（火腿蛋炒飯+什錦炒麵+蛤蜊湯+蛋餅+燙青菜） 1/7 比賽 + 711（菠菜汁+草莓奶酪歐克+菠蘿） + 大會熟食卷（玉米湯+小珍珠鮮奶茶） + 閔式燒餅（甜燒餅） + …
金門馬我又來了
「這麼多外國朋友，跟他們一起跑的感覺如何？」 在頒獎台時，主持人問起秋杰跟我，總排唯二台灣代表。只能說誤會大了，從頭到尾都不見他們身影啊！ 七點起跑，天空沒有黑壓壓，倒是前排黑壓壓。 他們噴他們的，我還是照著自己的節奏，慈湖折返後，慢慢追到女總一，跟高雄曾文同一位，打聲招呼後，就往金門大橋繼續前進。 風景開闊，跑在上頭…
金門馬總十
金門馬拉松 🌉 總十 國內總二 ✈️