📁 2024堆量期
共收錄 18 篇心得與訓練筆記
十月鴿
預祝國慶快樂 🎉 當然要來隻 汐鴿 🕊️ 算了一下，從五月的基礎期，累計到現在，我也是紮紮實實跑了 25 次鴿子，練習相當認真！ 結果夆哥跟我說 🌬️ 練什麼都是參考 😔
賽季要開始了
這個週末，社群平台滿滿的賽事心得，全台遍地開花，似乎在提醒著我... 賽季開始了。 原本想說避開網路，乾脆不上線，這樣就不會被轟炸，結果呢？ 沒想到竟然收到了一件衣服... 利益揭露 感謝 HOKA 與 寂寞鱷魚 的跨界合作，充滿城市特色的馬拉松紀念TEE！ 它把台灣六場重量級賽事列在上面，彷彿在告訴我，逃不掉了，是時…
亂入
「你們跑汐鴿嗎？」 「沒...有... 稍微跑跑而已啦...」 難得阿泥願意晨跑，沒想到沿著河濱，居然跑到寶礦力路跑的賽道，還遇到很多熟識的跑友。 看著大家奮力向前辛苦的模樣， 終於能體會看戲的心情 😌 ps. 阿泥今年第二次晨跑，上次大腳ㄚ接力賽
颱風天，讀書天
颱風天，讀書天，我可以跟貓聊一整天 😺 《我可以跟貓聊一整天，卻沒法跟人說半句話》有趣的書名，吸引我的注意，因此在看到《身為職業拍貓人》之後，又順手借了這本書。 作者是大名鼎鼎《呆伯特》畫家，本書算是他的半自傳，不只分享他如何克服失語症，更多篇幅是他的人生經驗，以及對於各種議題的想法，比起美式漫畫，幽默風趣的筆調，看…
瞬間
週末去了趟高雄美術館，看了《瞬間－穿越繪畫與攝影之旅》的特展，有兩個小小的感想： 繪畫與攝影雖同為藝術創作，但一個是按下快門的瞬間定格，另一個則是每一筆細細雕琢的過程。這兩者的對比頗為有趣，讓人不禁思索其中的奧妙。 瞬間就像健康檢查報告，表面上只是當下的數字，但背後卻反映了我們長期的生活習慣。簡單來說，今天的我們是過去…
See u next time
2022/11 - 2024/09 392km Next% 同款式的第二雙，相較前一雙 575km, 撐的時間又短了一些。 回顧鞋生，有六成的里程在比賽： 2022/11/13 板橋馬拉松 總一 2022/11/27 南投馬拉松 總一 2023/03/12 臺北國道馬拉松 總二 2023/04/23 4117中央公園馬…
125 天訓練紀錄
外頭滂沱大雨，本週正好沒比賽，順手整理最近這 125 天的訓練紀錄。（冰島回國後的 5/20 到 9/21） + 總時數 235 小時，平均每週 13 小時 + 總里程 2231 公里，平均每週 125 公里 + 跑步類型：畢竟沒有跑常見課表，分類方式就改用地形為主。 河濱 33% | 汐鴿 30% | 山路 23% …
九月第三次 🕊️
就算速度被自律的夆哥訕笑，還是要上傳紀錄， 畢竟不像他專鑄臺北馬，連萬金石馬拉松都不寫心得。
買一送一！
「買一送一！」 附近飲料店促銷，中秋限定的珍珠奶茶活動，阿泥提議邊走邊喝，順便健行汐碇路，我欣然接受她的邀約。 走著走著，看到有布條叉路通往，白匏湖。 繞了一圈，不少人在釣魚，甚至還有划船，湖面波光粼粼，景色不錯帶有一絲清幽。 走了 9 公里，回到汐碇路主幹道，阿泥忽然說她想往南港方向跑下去，就是 汐鴿 剩下的路線。 …
2024 Garmin Run !!!
感謝 Garmin 提供 VIP 參賽資格，讓我得以身處搖滾區，還能跟網紅名人及大神們一起出發。 清晨五點，比去年提早半小時起跑，足感心。 鳴槍後，一個跑得比一個快，不管是拿著自拍棒，還是推著嬰兒車，通通都衝到我前頭，不說還以為距離只有 2.1K 咧！ 跟得我又喘又累。 想到賽前濱哥問我：最近練得怎麼樣啊？ 我說，以賽…
Garmin Run 速報！
78:41 總排 12 😌 前年 76 去年 77 這樣明年很好預測了 看來我是 From Hero To Zero 阿泥表示 誰是 Hero ?
九月第二次
九月第二次汐鴿 🕊️ 預祝大家月圓人更圓 🌕
明天是 Garmin Run !!!
阿泥一早就到健身房報到，我順便來檢查，檢查跑步機的妥善率。 我只打算跑 30 分鐘。 因為比賽前練太多，別說抱佛腳，那只會酸爆你的腳，結果我分 3 次跑完，除了比較輕鬆，也讓自己心安。 中午吃的比較心安... ps. 留言預測成績，猜對了什麼都沒有喔😌 ps. 沒有預設目標，因為我也不知道會跑得怎麼樣😔
99 國民運動日
希望大家都能 保持身體健康 保持心情愉快 健康愉快運動久久，而不是久久才運動 😌
跑步機設定
速度 12.3 坡度 4.5% 從五月下旬恢復訓練至今，跑步機的設定都是如此，原因是覺得這樣比較好記，比較順... 每週次數是阿泥決定，她想重訓，我就跟去。 每次時間是阿泥決定，她練的部位不同，決定我要跑多久。 但我不是從頭跑到尾。 前一個月還在打基礎，跑 5 分鐘就下來，休息喝水拉單槓分腿蹲，接著再回到跑步機，合計半…
解鎖福和橋成就！
這是我第一次來到福和橋，根本菜逼八，果真是北區跑者集散地，看到一堆大大還有大大大，沿路至少百人起跳，要說是路跑賽都不為過。 說好 4:30 配速跑 30 公里... 好久沒練這麼多，又是距離，又是速度，又是被唬爛（只有前半程在速限內😌） 好險沒找阿泥來，這地方又熱又濕，太可怕了😔
2024 下半年賽季開始
Garmin Run 倒數 9 天 ... 臺北馬拉松 倒數 100 天 希望一切賽事都能夠 保持心情愉快 保持身體健康 可以的話，順便更新一下紀錄也不錯 😌
為什麼今天跑汐鴿
還不是因為昨天，九月一日開訓，看到夆哥兩練 26 公里，多了我 10 公里有剩... 「不要盲目的追求月跑量」 跑完才想到前幾天蔡帝的開示，何況還是要追上夆哥 😔