📁 2024基礎期
共收錄 30 篇心得與訓練筆記
八月跑量新高
月跑量 590 公里，創下歷年八月新高！ 「跑這麼多辛苦嗎？」 「十二點參拜八卦山大佛比較辛苦😔」
特種部隊專用的心智鍛鍊課
去年我就借過這本，但沒看完，因為那時覺得有點無趣... 直到前陣子因為奧運，又重新翻開，愈看愈有共鳴，差點就錯過一本好書！ 這書叫做《特種部隊專用的心智鍛鍊課》聽起來很硬派，但英文書名《Inside Out》和皮克斯動畫《腦筋急轉彎》相同。 就像電影講的，情緒沒有好壞，端看你怎麼看待。 奧運選手其實和我們一樣，也會緊張…
臺北馬拉松 倒數 16 週
晚上被阿泥騙跑，原本說好河濱 8 公里，預計折返時，她不回頭繼續加碼。 「我早上跑步機有 5 公里欸...」 「那麼少，這樣不夠啦！大家週末都跑長距離！不然你看看其他人。」 話這麼說沒錯啦... 有人 32 公里，有人梨山留名，有人跑 3:46 , 有人飛鳳，有人連九，有人衝坡，有人開始練課表，又仁還在下面，每個人假日…
這次不一樣
熟悉的 汐鴿 又來了，頻繁到夆哥開始嘲笑老哽。 但仔細看會發現，今晚的鴿嘴帶著一抹微笑。 原因除了跑完有大薯買一送一！ 還包括找到阿泥回去的 ubike 😌
究極の選擇
2025/1/12 究極の選擇
暖身收操
一本暖身收操的書，閱畢。
訓練要有計畫，切莫心血來潮！
依照事前計畫，阿泥中午和朋友吃飯，我自己在家。 心血來潮！ 按照網路食譜，決定來吃豆漿加泡麵，加高麗菜和牛肉，還加了兩顆蛋，好爽！ 計畫之外，阿泥下午加碼繼續壓馬路，我在家看書。 心血來潮！ 趁著天氣陰涼，決定再來趟 汐鴿 ，陣陣微風吹來，悠悠哉哉，好爽！ 爽了一半里程，腳有點酸了，身體有點累了，肚子這時想到... 中…
跑不了 1200*2
跑不了 12002 只能 汐鴿 1
稍微有一點點
稍微有一點點秋天的感覺
七夕流水帳
本日流水帳 早上跑步機 10 公里。 中午自煮牛肉丼飯，炒一盤高麗菜，我問阿泥還要搭配什麼？ 「滷味？牛奶？可樂？啤酒？大薯買一送一？珍珠奶茶冰炫風？」 「小孩才做選擇，我，全，都，要！」 吃太飽喝太足，兩點約我看男子奧運馬拉松。 衡量是否馬拉松成癮，我覺得關鍵指標就是會花兩小時看比賽... 前面快真的不是快，路線連續…
報名塞爆
萬事起頭難，所以報名才會充滿挑戰！ 128 天過後，當跑在河濱崩潰時，記得回想起這個時候，一切都是自找的 😌 本日汐鴿有感
適合個
早晨起床，天空烏雲密佈 看來是個適合跑 汐鴿 的日子 跑了一半，悶熱汗流浹背 適合個鳥蛋🥚
謝謝泥
謝謝泥帶我完成八月首次汐鴿 🕊️
八月第一天課表！
全休沒跑步😌 好好吃，好好睡，主動休息比被迫休息來得更重要！
580 km
月跑量 580 km 今年首度突破五百大關，同時也是歷年七月最高！ 主要靠的是 汐鴿 光這個月就跑了七次... 賽事除了大腳ㄚ之外，基礎期還參加了市運會，這次的表現，可圈可點，五千 17:20 創下參賽以來最佳，一萬 36:01 則是個人紀錄，相當符合 runalyze 賽前的預測。 最後，用我偶像的名言分享給各位：「…
113市運會五千
八點那場，腹腫獨領風騷，趁宏哥生病，要他命，旁若無人，一個人的武林，輕鬆奪金，不小心又創下壯年組五千公尺大會紀錄！ 早上真的好熱，太陽曬到皮膚發燙，兩點換社會組，到時不就變成關東煮？ 本來以為劇本差不多，心得打算直接複製貼上了。 悠閒地抵達會場，換好鞋後，好整以暇，倒數半小時準備去檢錄，這時候才發現，號碼布竟然少帶一張…
桃園市運動會 5000M 🥉
16:80 個人市運會場地紀錄！ ps. 輸給右邊壯年組大會紀錄創始人一大段🧎 ps. 正中間是貨真價實五千公尺 16 台🌬️
113市運動會一萬
昨天速報，文章亂寫，不過沒關係，跑得好可以再一篇長的廢文。 40歲是壯年組和社會組的分野，往年都是同時起跑，個別敘獎，今年則打散在上午八點及下午四點半。 八點那場，腹腫獨領風騷，趁宏哥生病，要他命，旁若無人，一個人的武林，輕鬆奪金，不小心又打破壯年組一萬公尺大會紀錄！ 與此同時，四個朋友正在新竹跑過來的路上，這天氣，為…
桃園市運動會 10000M 🥉
35:61 雖然沒有打破大會紀錄，但要趕快發篇文章，感謝從新竹跑來加油病患們！
耐力需要耐心累積
一早趁著天氣還好，迅速衝去健身房跑了10公里。 但中午過後，凱米颱風發威！只能乖乖躲在家裡，開始計劃下半年的賽季：報名、交通、住宿真是傷腦筋。 連串的賽事挑戰，希望都能平安健康地完賽！ 但沒想到，最難的挑戰竟然是颱風天宅在家不吃零食 😂
今晚汐鴿獲得宵夜金 $100 🤑
話說一年之前，阿泥獨跑汐鴿也掉了一百，考慮到折現率，是不是虧了？
週一是 STRAVA 的第一天
週一是 STRAVA 的第一天，本週第一次跑 汐鴿
週日是一星期的第一天
週日是一星期的第一天，本週第一次跑 汐鴿
連續兩天
連續兩天 汐鴿 有感，我們只能專注在自己能掌控的事。
預言家
「加油啊！小心路上有蛇 ！」路旁的騎士丟下一句話繼續往前騎，此時，我和阿泥正在汐碇路上挑戰 汐鴿 半小時後，路上真的看到蛇！🐍 哇嗚，太神奇了吧，這是我今天遇到第四位預言家！忘了問他接下來股市怎麼看？ 先前遇到的三位分別是： 三進魯卡神：「汐鴿耍廢嗎..」 八棒夆半仙：「晚上汐🕊️嗎」 九百腹上人：「蘿蔔現在應該在…
這是一隻
這是一隻 汐鴿
2024大腳ㄚ接力
2014 是我首次參加 大腳ㄚ接力 ，雖說比 🐳 早了一屆，但是中間漏了三次，論起資歷完整度，連續參加的他還是大大。 大大在牛棚，負責提供冰桶涼ㄟ兼陪跑，輕鬆。 都會園路的上坡，鯨魚領頭帶著雜魚逆流而上，一棒接一棒，最終笑了 33 公里，輕鬆？ 接力，接住對方的壓力，繼續跑下去。 比起一個人的比賽，從報名開始就是分工…
大腳ㄚ接力 7️⃣7️⃣7️⃣
大腳ㄚ接力 7️⃣7️⃣7️⃣ 七月七日社會組總七 九百腫名言：「唯有自己超越自己」我是覺得這天氣跑完就很了不起了，畢竟光站著就自動暖身完畢... 🥵 而且怪物很多，有人前一天三進七星山，有人下坡就開始喘，後來被奶茶沙士氣泡水淋頭，最後還能赤腳完賽。 小暑的隔天被夆哥笑鼠，一直說我 17 分台 17:63 ... 個…
臨時抱鴿腳
「週日 大腳ㄚ 你還不認真練！」 這不是隊友的叮嚀，而是敵隊的嗆聲，上個月跑九百公里的腹腫（他現在體脂太低，綽號要改了啦...） 只好跑 汐鴿 抱跑鴿腳，但他有所不知，接力賽的秘密我已參透！ 靠隊友 其中關鍵魔法咒語 懷抱希望靠第八棒 不管是臨時抱猴腳的猴子，還是專練八百間歇的王牌夆，壓力不要太大喔。 ☺️
打造極致登山體能 💪
這本十年的登山寶典，去年六月推出中文版！當時我立刻推薦圖書館購買，但排隊現在才輪到，相見恨晚！ 精美的圖片搭配扎實的內容，閱讀起來相當過癮，隨手記下幾句頗有感觸的句子： 1. 訓練令你變弱，而非變強，你是在恢復期變強的 2. 你必須對自己誠實：沒有人真的關心你是否登頂，你是為了自己而做。 3. 訓練計畫成功的三原則：持…