📁 2021大四喜
共收錄 28 篇心得與訓練筆記
2021. 跑步里程彙整
傍晚兩練，十二月補到五百，全年合計 5338 公里。 雖然只比去年多了 27km, 但又是人生新高！😗 Q1. 346 / 239 / 232 = 817 Q2. 501 / 376 / 503 = 1380 Q3. 540 / 533 / 475 = 1548 Q4. 489 / 604 / 500 = 1593
流量密碼
曾經說過， 如果有好消息會跟大家分享的。 這個好消息是，『我們還沒結婚啦』❤️ 全運會馬拉松前一個月，中秋連假，長途跋涉重裝單攻，二訪嘉明湖，當時的文章請往前翻。 阿泥說：「天啊，太美了吧！」 我說泥：「天啊，太美了吧！」 謝謝各位的關心 放假了放閃了 再說一次還沒結婚啦
2021. 登山活動彙整
週三回顧爬山，雖然說許多路線都已二刷三刷，不過舊地重遊，美景依然動人，畢竟路痴如我，過目即忘。 登山能提升馬拉松表現？我不確定，但是單攻的確帶給我身心靈的成長。 動輒十小時以上的超長時間耐力運動， 七早八早必須入睡，半夜就要摸黑出發， 負重訓練、乳酸地獄磨練、意志力崩潰考驗， 風險控管以及最後還要保留體力平安開車回家。…
2021. 重訓紀錄匯整
Q1. 健身房使用天數，胸 11 次、背 10 次、腿 1 次、手臂 13 次，主要集中在前兩個月。 Q2. 疫情導致健身房關閉，走投無路，在家工作期間，時時刻刻伏地挺身，整天兩百下起跳，偶爾來個 8 Min Abs Q3. Q4. QQ. 沒了，下半年都只有跑步機，重訓都沒了，徒手訓練也沒了，完完全全都沒了，跟我的肌…
什麼是速度？跑起來就是速度！
什麼是速度？跑起來就是速度！ 你各位啊，跑起來就是了！ 默背夆語錄，無懼長跑路上的風雨！
以賽代訓之我見
這篇算是回應 逐日奇譚—李奇儒 的問題：如何在比賽之中進行恢復。 我想了很久該如何回答，畢竟這邊一向以來都是插科打諢，散播歡樂散播愛，不是太正經的形式，怕被當作在胡說八道。 免責聲明，一樣米養百樣人，每個人的生活、習慣、背景、經驗、時間、目標各不相同，我的方法不一定適合你，反之亦然，在此只能分享這兩年來做法，加減看看，…
2021. 參賽紀錄彙整
疫情衝擊下，能夠自由自在跑步，大口呼吸，實在是難能可貴的事情。 雖然比起去年少了不少，我是說場次，但回頭想想，下半年陸續恢復馬拉松賽事，甘溫啊！ 04/18 新竹海洋國際馬拉松 總二 / 2:43:01 / 出院後 26 天 10/21 全運會馬拉松 總六 / 2:39:21 / 個人參賽最佳 11/07 日本航空屏東…
平安夜
先來回顧兩年前的動態： 收到聖誕老公公送的 NEXT%！ 沒錯，就是那粉紅神鞋，讓我得特別發篇廢文壓壓驚。 回想起來，只能說自己何德何能，一路上都有貴人慷慨相助。就我記憶而言有 Timex鐵人錶、Oakley 墨鏡、Garmin 920、Omron 體脂計、TP 狼牙棒、不破三Ren、肥馬35、電療貼片、中藥貼布、Ni…
2021. 閱讀紀錄彙整
4/23 世界閱讀日，八個月後的今日，剛好做為年度彙總的首發。 一整年下來，囫圇吞棗，似乎也讀了不少，根據這兒的調性，保留運動相關的書籍，合計 38 本，簡單分類，並依照個人喜好排序： 登山 x11 + K2 峰 : 天堂之門與雪巴人的故事 + 輝耀之山 : 兩位如風少年的絕壁長征 + 瘋高山 : 登山狂醫師私房安全攻…
THE DAY WE REBORN
那天，我們重生。 重生，值得慶生。 那天，黑巧克力焦糖蛋糕 前天，巴斯克乳酪蛋糕 昨天，花生湯圓,芝麻湯圓,小湯圓 今天，巧克力藍莓慕斯 老天，再吃下去就要生了，要生出年度彙總了！ 剩下個位數，二零二一就要結束，依照往年傳統，明天開始年度彙總連載！ 沒人要生不要歪樓 感謝尋寶網攝影師 江奕緯
這場不一樣
凌晨三點鐘，距離臺北馬鳴槍還有三個半小時，我醒過來，因為翻來覆去的阿泥。 「怎麼了？不再瞇一下，鬧鐘還沒響呢。」 我閉著眼睛說。 「睡不著，我太緊張了。」 妳這不是第六馬？話還沒說出，隨即想到去年臺北馬阿泥的慘況，大腿抽筋膝蓋炸裂，淒風苦雨下噙著淚咬著牙進終點。 「不是非要破 PB, 前面慢一點，放輕鬆，享受清晨的街景…
臺北馬心得
「我們能做的，就是無論遇到甚麼狀況都要相信自己、勇敢前進， 因為奧運結束之後，屬於我們的故事還會繼續下去。」 節錄自大迫傑的新書 《決戰前》 臺北馬拉松始終在我心中佔有重要位置。 左思右想，除了個人多項紀錄在此創下，更是因為年度大拜拜的特性，各地跑友匯集，無不挑選這場賽事做為表演驗收。 喜怒哀樂，酸甜苦辣，悲歡離合 就…
臺北馬速報
臺北馬速報 2:33:20 沒破個人最佳，但也是本季最佳！ 值得開心的是， 旁邊這位沒有跑到爆炸 😗 總算沒有總一了 畢竟五張A就是出老千啊
跑到忘我
通過第一折返點往曾文壩頂的路上，約莫 15 公里處，一陣輕快的腳步聲朝我襲來。 「又是誰？太早發動攻擊了吧！」 我心想。 此時，對向的選手們一陣驚呼： 「是男總一跟女總一欸！」 「阿季，他鬍子那麼長欸，是男的啦。」我匡正視聽。 「女的，女的，我是女的！」飄髮哥真的是跑到忘我了。 感謝攝影師張廖君旭
朝聖曾文馬
曾文水庫馬拉松，國內現存最悠久的馬拉松賽事，比我大一歲，但說起來還是比前輩年輕。 久仰大名，去年撞期的通霄馬取消，使得這次有機會躬逢其盛。 當我在第一排等待時，左顧右盼，奇怪？秩序冊的妖魔鬼怪，怎麼都不見蹤影? 不管了，我決定先下手為強，鳴槍後就跟著前導車跑。 腳步聲此起彼落，哎呀，原來都在啊，老江湖們磨刀霍霍虎視眈眈…
速報，曾文馬總一🥇
跑時心情愉快
「專注再專注，認真看前面！」 默背夆語錄，三公里左右我追上前導車，和雲科大的古佳倫並行。 點頭致意，我隨即又將目光放回前方。 因為我臉盲。 這年輕人客氣，經過水站都會問我要不要喝一口，相當有禮，值得嘉許。 不過我有自備小瓶水，好意心領。 七公里後，剩下我和前導車，雖然還是唸著夆語錄，但嘴角的笑意完全止不住，發自內心深處…
夢想止步
就在昨天，福岡國際馬拉松 75 年歷史畫下句點。 夢想止步。 為了跑進平和台陸上競技場，千辛萬苦，去年臺北馬有機會取得大濠公園出發資格，但疫情衝擊，接連兩屆名額縮減，搖滾區的門票被撕得粉碎... 我不管！我那天就是要跑馬拉松！ 抱著這心態，四處搜索全台各地賽事，還在考慮要選哪一場，赫然發現烤雞馬的地點是雲林，讓我想到三…
大吉大利，烤雞總一🍗
600 俱樂部
600 俱樂部！人生單月新記錄 5 天沒跑步，怎麼還能破記錄 4 因為阿泥，一日兩練的關係 33% 跑步機，共兩百零二公里 2 場馬拉松，墾丁板橋連週馬 1 次環新竹，尾盤里程大進補 0 份 前 輩 全 運 會 心 得 ！！！
這週不比賽
「前輩！全運會心得咧！」 這週不比賽，我特地從雨都汐止，一路南下到風城新竹，就是親自跟前輩催稿！ 頭前溪河濱 - 南寮漁港 - 金城湖 - 風情海岸 - 青青草原 - 中華大學 - 柴橋路 - 青草湖 - 古奇峰 - 清大 - 馬偕麥當勞 - 水源國小 - 頭前溪河濱 環新竹一圈 40 公里，前輩車尾燈遙不可及，開頭那…
萬金石就是明天了！
有參加的各位加油，好好享受，而經過編號 13894 的時候，幫我跟祂說一聲： 「心得咧！」 如果你看到我的車尾燈 那就表示你衝太快了 才會跑到頭暈眼花 因為我沒報名啊
一個月啊一個月
一個月後，年度大拜拜拉松登場，臺北馬。 一個月前，解封後隨即面對硬仗，全運會。 憶當時，我不知道要穿哪一雙鞋上場，選擇障礙，只好兩雙都帶到會場驗鞋，然後再擲茭。 上天派了祂的使者給我答案。 夆哥：「重要賽事，穿你破記錄那雙啊！」 前輩同聲附和：「就穿比賽多的那雙啊。」 根本限制性招標，Pro 2 疫情下只有 100k …
板橋馬的路線有如壓扁的數字8
浮州橋往永和方向，14 公里後第一次折返，原路回去，28 公里過會場不入繼續向前，35 公里第二次折返，基本上沿著河濱自行車道。 「我配 4 分速。」 綠衣男子看我躊躇不前，邊說邊往前，起跑這個配速挺剛好。 於是我們並肩而行，而不跑不相識，開始聊著近來的賽事，以及接下來的活動安排。 多雲無風溫度低，不禁讚嘆這天氣，兩句…
板橋馬速報
板橋馬拉松總一暨破大會紀錄 旁邊這位辛苦了（她叫我打的） 早起到會場，然後站錯邊等我🥲
食果子，拜樹頭；食米飯，拜田頭
墾丁馬最後一篇洗版，要來回顧，飲水思源話從頭。 夜跑望著大尖山，陪阿泥跑步總抓瓶水，飯後啃柳丁，原來，我的生活做足了這賽事的準備！ 還記得，當初屏東夆跟前輩一搭一唱，叫我報名，花言巧語說個不停，我微笑不語， 他們不知道，我早已報名。 我也不知道，這兩人都騙人，沒有報名。 啃柳丁，跑山頭；瑯嶠米，完賽禮 照片偷自周青 墾…
賽事不提供紙杯記得自備環保杯
墾丁馬從簡章、官網、粉絲團、甚至賽前通知，不斷的提醒，縱使過往經驗告訴我，總有紙杯給競速選手，但這麼密集的宣傳，保險起見，我還是帶個環保杯好了。 找半天找不到，先拿小寶特瓶擋著用。 五點的墾丁大街，昨夜的喧囂就像夢一場，少了人群，更增添了些秋意。這是場小而美的活動，賽前五分鐘還在跳暖身操，相當歡樂呢。 突如其來的短陣雨…
幸運的一天
六年前，三千跑 10'10 破 PB 一年前，太魯閣馬拉松總一 一年後，日本航空屏東墾丁國際馬拉松總一 這次我學乖了 只幫阿泥報名12k 她拿分一我也不用跑回去 皆大歡喜 除了前輩的全運會心得還沒寫出來