#高強肚

杏輝馬後

阿泥終於吃飽了，可以離開羅東夜市了 🥹 賽後熱食 肉羹湯×2, 羹湯飯, 薑母茶×2, 金棗茶×2 豬頭皮, 海帶, 鳥蛋 口福 小籠湯包 十二韻 珍珠鐵奶 湯城麵食 炸醬麵, 麻將麵, 餛飩魚丸湯 阿娘給的蒜味肉羹 肉羹湯 北門綠豆沙牛乳大王 綠豆沙牛奶, 芋頭沙牛奶 宜蘭鄭記潤餅 原味潤餅 隆新一串心 一串心 阿…

「中午吃什麼？」

全運會結束一週了！ 回顧七月起每天午餐記錄， 感謝阿泥解決上班族每天最大的難題： 「中午吃什麼？」 能吃是福，吃飽幸福，爆吃會發福！ 吃睡練 飽吃肚皮一塊 MealPrep YouAreWhatYouEat

吃了四個蛋糕的下場

縱使賽後全身痠痛， 大小腿像被車輾過， 還是逃不掉被抓去跑步... 「幫助消化啊！」 早 10 晚 18 我白吃了我... 114年全國運動會在雲林 倒數 6 週 4 天

移地訓練有成！

晚上跑步體感涼爽許多！ 體重也比出國前重了兩公斤... 114年全國運動會在雲林 倒數 7 週 2 天

吾望再咀

賽前超補 + 五哥牛肉麵（牛三寶牛肉麵+豬肉煎餃+大陸妹） + 合泉購物中心（蛋香+蛋狗） + 佳軒西點麵包店（千層蛋塔+巧克力蛋塔×2） + 重慶麻辣魚（肉絲炒飯+回鍋肉蓋飯+蛤仔湯） + 進麗小籠包（小籠包×3） 比賽當天 + 佳軒西點麵包店（奶酥吐司+巧克力菠蘿） + 全家便利商店（波蜜蔬菜汁×2） + 金門馬拉…

明天是 Garmin Run !!!

阿泥一早就到健身房報到，我順便來檢查，檢查跑步機的妥善率。 我只打算跑 30 分鐘。 因為比賽前練太多，別說抱佛腳，那只會酸爆你的腳，結果我分 3 次跑完，除了比較輕鬆，也讓自己心安。 中午吃的比較心安... ps. 留言預測成績，猜對了什麼都沒有喔😌 ps. 沒有預設目標，因為我也不知道會跑得怎麼樣😔

金門馬補貼伙食費

1/6 賽前 + 胡記煎餅果子（熱狗口味） + 津味廣東稀粥（廣東粥） + 合興餅家（高粱原味蛋糕） + 談天樓（炸醬乾麵+甜酒牛奶湯圓） + 海岸（火腿蛋炒飯+什錦炒麵+蛤蜊湯+蛋餅+燙青菜） 1/7 比賽 + 711（菠菜汁+草莓奶酪歐克+菠蘿） + 大會熟食卷（玉米湯+小珍珠鮮奶茶） + 閔式燒餅（甜燒餅） + …

滿滿感謝的五日釜山行

跑步 26K 含走路步數 124K 總消耗卡路里 11646K 出不敷入 能吃是福 EGG DROP : 滑蛋厚三明治 機張市場 기장대게 : 帝王蟹全餐吃好飽 DAILY PAN : 可口好吃西式麵包都無雷 太宗臺路口第一家店 : 小麥冷麵吃剉冰 伍班長烤肉 : 炭火韓式烤肉肥滋滋 橋村炸雞 : 綜合口味靈魂醬汁好想…

一般人

泥：我們來個一般人的早餐約會吧？ 我：好啊，坐車去基隆找神豬。 快閃兩小時 內用🤤 大麵炒 虱目魚羹 魷魚羹 蔥油餅 豆漿 燒餅油條 水煎包 外帶😌 水煎包 雙胞胎 大腸圈 豬肝腸 感謝神豬讓我們有吃又有拿 吃早餐還外帶午餐

平日晚餐

三菜一湯

這是我中午的便當

對馬拉松選手來說，午餐可不是開玩笑的事情。在比賽中，能量補充是非常重要的，但你知道嗎？午餐不僅僅是能量補充，還有著神奇的轉折作用。一位馬拉松選手分享了他的午餐經驗：「當我在比賽中感到力不從心時，我吃了一個漢堡，突然間就有了動力！」不同的食物對不同的人有不同的作用，午餐可能會成為馬拉松比賽中的秘密武器。 以上內容出自ch…

五月五日星期五之午餐吃什麼？

午餐就是前一天晚餐。

情人節沒有大餐

整趟金門行走了 112,813 步，但體重不減反增 1 公斤... 四天過得放肆，原因就是四個字： 「吾忘在咀」 週五，下午到金門 小莓小吃 海蚵麵線, 綜合炒飯, 大雞排, 燙青菜 御品香 滿心蛋捲兩盒 花生, 芝麻 頂堡肉圓 蔥爆豬肉飯, 炒泡麵, 蔥油派 週六，烈嶼初體驗 金門路跑 麵線糊, 鹹粥 金許園早餐店 …

長距離 30K

清晨，阿泥睡覺，我河濱 10K 上午，阿泥重訓，跑步機 12K 剩下的是... 買菜、逛街、散步、走路 8K 比連著跑一趟還累 🥲 吃一餐熱量都補回來了 🤟

失不償得

慶祝阿泥晨跑 16 公里，燃燒一千零四十七大卡。 兩人燒肉送單紀錄： 牛五花、豬五花、鮭魚飯糰、手工天婦羅、韓式泡菜、包肉生菜、和風沙拉、夾肉蒜片、照燒牛肉飯、蒲燒鯛魚飯 小章魚、鮮嫩魚片、大干貝、鮮嫩鱈魚、澎湖軟絲、照燒牛、嚴選牛瘦肉、牛菲力 牛肋條、安格斯沙朗牛、帶骨牛小排、七里香、手工天婦羅、四季豆、烤洋蔥、帶殼…

明天沒比賽

榴槤芒果pizza 雞排 魷魚 甜不辣

5/22 比特幣披薩日

紀念 12 年前首筆比特幣交易，當時換了兩片披薩是用一萬枚比特幣 （目前市值 87 億台幣） 這跟跑步有什麼關係？ 「幣圈一天，人間十年。」如今虛擬貨幣也進化出虛擬跑鞋。沒錯，我說的就是 stepN 這款火紅的 Web3 應用程式。 網路上介紹的文章跟影片很多，有興趣的可以自行搜索，小的就不在此贅述，但我想看到這邊的各…

大大，全馬距離 42.195 好遠，要怎麼跑？

大大，全馬距離 42.195 好遠，要怎麼跑？ 延期舉辦的國道馬，讓我得以解鎖五月跑馬的成就，原本以為的爆熱、暴雨都沒出現，涼爽帶點小雨，還真是好屎運。 「你今天打算怎麼跑？」「躲在後面跑。」 國道逆風可不是開玩笑。心口如一，鳴槍後我就尾隨智群哥及秋杰，沒多久，後方腳步聲跟上，心口不一的阿賊也上車了。 似乎太久沒跑馬拉…

澎湖移地訓練結束

上山、下海、豔陽、強風、驟雨 都無法動搖我們的決心！ 準時吃飯！

員你的夢想

登山、破三、全馬二三三 一切都靠員山三媽💕

THE DAY WE REBORN

那天，我們重生。 重生，值得慶生。 那天，黑巧克力焦糖蛋糕 前天，巴斯克乳酪蛋糕 昨天，花生湯圓,芝麻湯圓,小湯圓 今天，巧克力藍莓慕斯 老天，再吃下去就要生了，要生出年度彙總了！ 剩下個位數，二零二一就要結束，依照往年傳統，明天開始年度彙總連載！ 沒人要生不要歪樓 感謝尋寶網攝影師 江奕緯

-12. 連假不單攻要幹嘛

「我們可以嗎？」阿泥略帶憂心的問。 「盡力就好！」希望這句話能帶給她信心。 再訪志佳陽大山，相較兩個月前的路跡，四季蘭溪溪谷旁的便路，被挖土機鋪得相當筆直，不由得要稱讚起相關單位，辦事效率積極。 記憶猶新，上次迷路、找路、走到回頭路，這回完全沒發生。 不過兩個人同時記憶錯置，以為瓢簞山屋旁有水，原來是記成奇萊主北上的成…

-20. 九月里程報告

總里程為 475k (去年九月 512k, 前年九月 522k) . 比起八月少了 11%，把當時的文章拿來比較： 相較七月 540k 略微下降 1%，總里程為 533k 進一步拆解，主要分成四大部分： 跑步機 (34%, 179k) 單次距離 10 公里至 18 公里不等，速度提升至 12.2，坡度 2.2% 跑步機…

-26. 美好的一餐

感謝 三媽-員山新店 的美味，爬一整天的山，能夠吃到熱呼呼的臭臭鍋，實在太好不過！更何況我們這是我們今日唯一的正餐！ . . . 燕麥奶、波羅麵包、咖啡、肉鬆御飯糰、米漿、牛肉御飯糰、奶酥菠蘿、能量棒、芋頭吐司、豆漿、香蒜吐司、八寶粥、豆干、韓國麵包、蝦味先..

-39. 腸胃支配者

透早發現無風無雨，趁此機會，山路視察來回 16 公里，心滿意足。 . 外頭現在強風驟雨，搭配啤酒、南瓜濃湯及 3 大盤炒麵，肚皮滿足。 . 保持心情愉快 保持肚皮一塊

-47. 假日長跑

30 . . . 分 . 第一次吃到沒切的蔥拉麵 隔壁那位加肉加麵加小菜加可樂還加飯

-54. 告解日

要守時，不要暴飲暴食！

-61. 妳為什麼要爬山

「因為可以吃更多東西啊！」阿泥不假思索的回答。 . D-1 Day 1800 池上飯包 1900 奇葩菠蘿 1910 干梅薯條 2330 部隊起床 0010 發車 肉鬆御飯糰, 牛五花御飯糰, 米漿 0200 南山全家 咖哩飯 0300 武陵山莊停車場 . D Day，嗚嗚，單攻池有品田 二秀而已 0320 啟程出發 …

-62. 巧婦難為無米炊

五公斤的西螺米三週完食，口感不錯，木舌的我沒法給出更多的形容詞。 . 晚餐買了兩盒池上飯包，但已習慣自煮的份量，完全沒有飽足感。 . 於是接著打開這獵奇的麵包，口感不行，我沒法給出更多的形容詞。 . 怒吃干梅薯條 .

-63. 爆了

倒沒發生什麼代誌，但晨跑就是提不起勁，意興闌珊，中斷兩次去撇條，反而覺得慶幸。 . 晚上的練習就放掉了，專心把蛋糕吃完🥲 .

-73. 東奧男子馬拉松

利益揭露 免費試用系列，本文與 運動筆記 及品牌 Adidas 合作，獲得帽子跑衣跑褲跑鞋各一，並針對新款神鞋 AdidasADIOSPRO2 提供個人感受，文章內容走向皆為自由意志，完全不受干涉，也就是隨便我寫，還可以順便倒數發文，一兼兩顧！ . 「現在外頭 33 度，而下午降雨機率 50%，或許會涼一點。」炸雞女孩…

-75. 東奧女子馬拉松

. 「欸～她們前半馬是不是跟你差不多啊！」炸雞女孩問道。 . 奧運倒數第二天，女子馬拉松原訂日本時間上午七點舉辦，但考量天氣炎熱，昨晚八點臨時宣布提早一小時開跑。 . 「是啊，不過...」 . 縱使場地已轉移到北海道札幌，起跑也有 26 度，更別說在陽光的加持下，接近終點時甚至高達 30 度。 . 「不過... 她們後…

-83. 太刺激了吧! 差一點啊!!

. . . . . 「今天最後一天填表了，請儘速上網填遴選表單。」 ． 嚇死人！差點就超過期限！！要不是我心血來潮問一下老師，就錯過報名機會，白白倒數惹... . 吃點披薩壓壓驚

大吃一斤

今天本是桃園市運動會開幕，但疫情關係，連續兩年取消。 . 原先打算挑戰 5000, 10000 個人最佳，只能先擺著。期待來年，能有大吃一驚的表現！ . 現在做好準備，繼續大吃一斤！ . 啤酒一罐 半鴨兩吃 炒麵三盤 蘑菇濃湯四碗 宵夜吃綠豆冰

跑步是什麼

跑步好比人生，充滿著掙扎與苦難，而這也是生命的本質，有時候，你必須經歷地獄才能上天堂。 . 來自於 Dean Karnazes 的訪談，這傢伙完成很多誇張事蹟，例如，不睡覺 80 小時 44 分鐘內跑了 560 公里，又或者在跑步機上 24 小時跑完 238 公里... . . 好比人生，充滿著掙扎與苦難，而這也是生命…

趁現在

疫情當頭，在家期間可以跟著線上直播健身，網路群聚，互相加油打氣。 又或藉此機會，重新檢視自我，針對弱項不足部分，加強練習，偷練，並等待解封時刻！ 自身例子， 玉米濃湯，裏頭的蛋花卻變成水煮蛋。 生米煮不成熟飯，按錯選項，米心沒透粒粒分明。 炒青菜，鍋內有水，倒油手滑，差點變成炸青菜。 就連市售盒裝豆腐，翻面放到盤上，都…

如果我有一座新冰箱

高麗菜煎包、韭菜煎餃、肉包、高麗菜煎餃、玉米蛋餅、豆漿、蔥花蛋、豚骨拉麵、親子丼、比臉大粉圓冰、蔥油餅、地瓜蝦餅、雞蛋糕、又是蔥油餅、牛肉麵、乾麵、燙青菜、黃金蛋 就可以把食物冰起來 求生意志堅定 圖文不符

肝醣超補的一天

豬肉滿福堡加蛋、薯餅、雞肉滿福堡加蛋、奶茶、加厚牛肉蛋餅、燻雞熱壓吐司、再一杯奶茶、蔥油餅、韭菜盒、臭豆腐、黑糖珍珠鮮奶、漲價的蔥油餅、花生捲冰淇淋、奶酥煎餅、臭薯條、羊肉炒麵、香腸、甜不辣、五花肉、雞皮、雞心、啤酒... 太可怕了！ 可怕的是有一半不是我吃掉的 😅 好險比賽延期啊啊啊

可怕的楓半馬之後

「石門水庫很硬吧？不然你怎麼休息到隔天晚上，也才慢跑 10k 而已？」 折返的上坡的確可怖，但主要原因是，中午的聚餐： 炸雞 薯條 QQ球 披薩 壽司 芋奶 珍奶 清茶 紅茶 湯圓 葡萄 柑橘 羊肉爐 炸雞 薯條 QQ球 吃了五個小時根本是超馬 肯德基出現兩次是因為點了兩輪 手搖也是叫了兩輪

-39. 說好的肝醣超補

既然都沒跑就吃到爆

WK 23. 跨年流水帳

Week 23. 1231-0106 (74k) 最後十公里，雙腳會感覺格外沉重，如同斷線的魁儡難以控制，但身體絕對沒有出現什麼狀況，而只是因為... 你跑的是馬拉松。艱苦的路途中，你的腦袋會像立法院般爭論不休，各種聲音此起彼落，這時務必專心，記住一句話：「千萬不要停！」 週四跑著這星期唯一的課表 Tempo 16k，…

-4. 這樣是好還是壞啊

從府城一回到新竹住所，立即沐浴更衣，用最虔誠的心準備量體重。 前情提要：台南真可怕，這三天不間斷的進食，沒有極限，早餐早午餐午餐晚餐下午茶宵夜，現行的詞彙早就不敷使用。食物層層堆疊，水位在喉結上下微微震盪，隨時準備洩洪。 相對而言的運動，是在強風中，周六清晨四點、下午四點，分別十公里的慢跑，以及週日透早的二十公里亂跑。…

-6. 賽前模擬

-20. 山不在高

昨日高強肚練習，體重一舉攀上人生巔峰。 說介意倒還好，畢竟紀錄不就用來打破的嗎，更何況君子不重則不威。 但比賽項目不叫大胃王，而是馬拉松的話，跑者不重造甘那盃。俗話說：「重於泰山，難以破三；輕如鴻毛，快了不少。」還是得控制一下體重，因此透早就去十八尖山漫步一小時，講這麼多，就只是要說：「有慢跑，沒別的事了。ㄅㄅ。」

-21. 中秋過後，破紀錄啦！！

忠實的讀者應該知道，星期四是固定的課表練習日。間歇跑、反覆跑、節奏跑，各式各樣不管怎樣選一種跑。 那麼... 今天是哪種破紀錄呢?? 400 間歇 又多了幾趟? Tempo 距離又增加幾圈? 5000 反覆 快了幾秒? 都不是! 是我翹掉練習，相當俗氣膚淺的吃了燒烤吃到飽，大吃一斤又一斤，體重就在剛剛創下了人生新高。 …

-29. 慢跑一小時

卡路里消耗 600 大卡。 鮪魚蔬菜蛋餅 300 大卡 + 大肉包 200 大卡 + 豆漿 100 大卡 白吃了我。

-34. 本日課表

早上：九層塔蛋餅、抹茶 中午：咖哩雞套餐、忘了名稱鹹湯、紅豆湯 下午：綜合水果、胖老爹雞排、清茶、拿坡里烤雞、雞塊 晚上：爌肉飯套餐、燙青菜、魯蛋、金針排骨湯、義美小泡芙、波蘿麵包、椰子汁 課表都吃完了，就這些，沒別的了。

-36. 秋夜

開學了， 青春的氣息， 在校園中恣意漫延， 旁若無人。 挾帶一絲絲涼意， 秋風陣陣， 摻著萧瑟寂寥， 而帶來更濃厚的是... 「烤肉味」 下午武裝的起士厚片，如同紙片， 浴血奮戰半小時， 鎩羽而歸。 隨風而去， 吹去買消夜。

-81. 星期天要練什麼，先幫我記著

每天都是高強肚課表 吃、睡、吃、睡、吃、吃、睡 回家練高強肚間歇，一口接一口、一碗接一碗、一盤接一盤、一瓶接一瓶。 打從睜開眼睛開始戰鬥，看見什麼吃什麼，馬拉松挑戰。這樣的練習是辛苦點，體重是增加點。只有吃，我覺得其實可以。 直到我手機滑了一下。 看到 STRAVA 大家的動態。 晨騎 50K、晨跑 20K、晨騎 73…