#兩練
共收錄 18 篇相關心得
中秋節覆蓋
中秋節覆蓋 汐鴿 結束一回合 阿泥不是偷懶沒來，而是去健身房... 114年全國運動會在雲林 倒數 2 週 3 天 泥：「走吧，出門慢跑賞月！」 我：「我早上跑夠了，而且昨晚爬山時，不是有看到黃澄澄的月亮？」 泥：「可是我三天沒跑步欸，還有今天才是中秋節！」 我：「算泥狠...」 於是，再加 12 公里，合計五萬五千步…
又是三萬
早上一小時 晚上兩小時 又是三萬 114年全國運動會在雲林 倒數 14 週 4 天
倒數半年
12/21 臺北馬拉松 悲觀的人，剩不到半年可以準備 樂觀的人，還有半年可以練課表 至於爬完陽明山十五連峰的我， 隔天早上被阿泥叫醒，她要去健身房練背，我跑步機五組循環，累積十公里，萬分感激清潔人員的辛勞... 市場買完菜，接著吃大餐，晚上時她忽然有感而發：「我快三天沒跑步了，你這兩天運動量不夠吧！」 帶著我跑山 8K…
週日運動量
「剛跑汐鴿回來嗎？」 「沒有啦，河濱小跑而已啦。」 路上巧遇 小歪&JC 跑步日記 JC trail 兩人推著菜籃車，看起來就是悠哉購物完，而我跟阿泥滿頭大汗，難怪覺得我們跑很多。 我是真的只跑了 4K 只不過... 下午先騎 30K 去士林夜市，吃飽喝足再騎 21K 回來，連著跑步。 對了，早上還有 10K 跑步機�…
昨天阿泥跟朋友吃飯
友：妳明天要幹嘛？ 泥：休息啊。 我以為是悠悠哉哉，在家裡看最新一季的黑鏡，結果只看了第一集，然後就... 晨跑 50m 重訓 70m 騎車 30k 夜跑 40m 我：這是一般人的休息嗎？！ 泥：誰叫你中午吃了三大碗的麵！帶你出來動一動，一斤蛤仔欸，還有早餐居然吃兩次，這是一般人的食量嗎！ 阿泥我教練
長距離 30K
清晨，阿泥睡覺，我河濱 10K 上午，阿泥重訓，跑步機 12K 剩下的是... 買菜、逛街、散步、走路 8K 比連著跑一趟還累 🥲 吃一餐熱量都補回來了 🤟
20220202 初二，二練
意思意思，上午跑十四 二練二練，下午跑二二 腳踏實地一步一腳印 感謝腹總鞭策
-37. 早山晚山
早上 6:00 鬧鐘響起，出門跑山去 健行的路人，親切的幫我加油 . 晚上 6:30 飯前空檔，出門跑山去 歇息的野狗，親切的幫我加油 . . . 清晨鬧鐘不是我設定的 晚餐時間不是我決定的
-40. 假都請下去了
「沒有下雨，我們就出門運動吧！」阿泥教練一早就律定本日方針。 . 早上，跑步 1 小時，沒下雨 中午，單車 4 小時，沒下雨 下午，健行 2 小時，終於下雨 . 烏雲密佈的天空，不捨我的疲累，總算是落下幾滴淚，但已完成了鐵腿三項。 . 我問：「補班請假動一整天，正常人會這樣嗎？」 「明天會下雨，我們是先把運動補起來！」…
賽後三日
賽後三日，早晚早早晚斷斷續續跑下來，累積剛好也五十公里，無傷無痛，感恩惜福。 先前忘了提到，感謝超馬協會，提供菁英參賽資格，讓我免費在河濱玩套圈圈。
月跑量突破人生新高！！！
最後一天拉尾盤，河濱吹風繞圈圈賺了一成，剩下則是兩練及跑步機，後者佔了 260k 臺北馬拉松倒數七七四十九天
超馬五十公里初體驗
「後 8k 才是決勝局」老皮特別提點。 薑果然是老的辣，劇本依照他所說的上演，超過全馬後，每一步都是不同感受，只是他沒想到的是，我是配角，被逆轉的那個😆 疲勞感湧現，看得到，追不到... 一切的源頭是上個月，生日意外的表現，嚐到甜頭後，就開始物色接下來的賽事們。 就用 50k 來開始吧！想說沒正式比過超馬，雖然來回不…
-4. 這樣是好還是壞啊
從府城一回到新竹住所，立即沐浴更衣，用最虔誠的心準備量體重。 前情提要：台南真可怕，這三天不間斷的進食，沒有極限，早餐早午餐午餐晚餐下午茶宵夜，現行的詞彙早就不敷使用。食物層層堆疊，水位在喉結上下微微震盪，隨時準備洩洪。 相對而言的運動，是在強風中，周六清晨四點、下午四點，分別十公里的慢跑，以及週日透早的二十公里亂跑。…
-16. 拂曉到落霞
網路上查得到日出日落的時間，分別是上午 5:52 以及下午 5:34， 天空的奇幻時刻，從星光點點到旭日東昇，無限好的夕陽到夜幕低垂，我都在跑。 黎明之時，踩著逐漸退潮的新月沙灘， 鍛鍊已經夠粗壯的小腿肚，以及進行深層的腳底按摩。 黃昏之際，忍著下午來不及消化的鬆餅， 搭配 100 秒不快不慢的速度，一圈一圈吃了五十圈…
-18. Divide and Conquer
一口氣跑長距離太辛苦，是故分成兩次，睡飽後，晚餐前。 二十七公里完食。
-53. 開學了
休息了一年，宿舍指示牌再度上工，佇立在每個交叉路口，引導著一輛輛載滿殷殷期盼又帶有躁動不安的複合體。小大一進來，老骨頭吐出來，如同午後的雨一陣陣的落下，相同的是雨，不同的是組成的水滴。 9+3=12, 所以早 12, 晚 12 氣溫降了些，秋意更顯濃厚。
-79. 父親節快樂 :)
Dick Hoyt 世界上第二強老爸，無庸置疑。 即刻救援中的 Liam Neeson 拿著槍跑來跑去，相較之下也只能乖乖往後面站，畢竟 Dick 是推著他兒子游來游去！騎來騎去！跑來跑去！ 不知道 Dick 是哪位？沒關係，以下是 wiki 賀特二人組是由迪克·賀特和瑞克·賀特父子組成的運動隊伍，雖然兒子瑞克是一個腦…
-92. 比線上24小時購物還快
前一晚下單需要意志力，清晨就送來了。沒鬧鐘自然醒的睜開雙眼，發現距離上班還有一段時間，既然醒著，那就出門吧～ 都說要增加里程，那下班後再慢跑個一小時，也是理所當然的。 慶祝一日雙跑完成，晚上不小心就多吃了一點 :) 魯肉飯、小菜、陽春麵，潤餅。沒關係，開心就好。