📁 2024休賽季
共收錄 37 篇心得與訓練筆記
被搭訕了
「少年吔！你這雙@$@&？」 今早在汐碇路晨跑時，冷不防一名騎機車的北北過來向我搭話，我拿下耳機才聽懂。 「你這雙鞋看起來很讚欸，是什麼牌子的？」 「HOKA 」 「我也有在運動，但之前買過 OOO 還有 XXX 的牌子都不行，都太薄了。你那個怎麼拼，幫我記一下！」接著北北把手機給我。 一頭霧水加上一頭汗水等於滿頭問號…
Beat the day
Beat the day before yesterday 用生命餵養 汐鴿 🫴🕊️
長腿鴿
早上跑 汐鴿 覺得自己就像長腿志偉哥😄
阿泥首鴿
夏天到了，阿泥今年的第一隻鴿子也吃到了，可以開始收費陪跑了 😗
悶燒鴿
「剛跑 汐鴿 回來嗎？」 「對啊，大熱天的... 你不也是 🥵」
週日運動量
「剛跑汐鴿回來嗎？」 「沒有啦，河濱小跑而已啦。」 路上巧遇 小歪&JC 跑步日記 JC trail 兩人推著菜籃車，看起來就是悠哉購物完，而我跟阿泥滿頭大汗，難怪覺得我們跑很多。 我是真的只跑了 4K 只不過... 下午先騎 30K 去士林夜市，吃飽喝足再騎 21K 回來，連著跑步。 對了，早上還有 10K 跑步機�…
AI 能不能
AI 能畫圖、能出問卷、能分析 MBTI 但不能替我喝珍奶，也不能幫我跑 汐鴿 更不能阻擋夆哥的連環嘲笑 🤭
跑出你的 MBTI 人格！
探索你的跑步風格與 MBTI 人格的關聯。 👉 https://luoboso.github.io/running-mbti/ 👈 ps.此問答/描述/圖片 87% 透過 AI 協助 🖖 純屬趣味，請勿過度認真 🙏
今天是星期五晚上
平時認真的人去聽學友哥演唱會， 我則是被阿泥抓來跑汐鴿邊懺悔。 五月 329K 包含抱佛腳的 汐鴿 距離不到腹腫的一半，速度卻是夆哥的一倍。 印象中上次跑量這麼低，已經是大前年，那時改管手術恢復中... 冷冽冰島，手套毛帽全身包的緊緊， 熱情臺灣，脫到只剩皮衣還是不行。 冷熱交替的移地訓練，結果還是擋不住夆哥的冷嘲熱諷…
近三週的跑量
50, 66, 29 分別是近三週的跑量。 加總比腹腫的一週還少... 於是早上跟湧哥一起，接受腹腫的醍醐灌頂，新科楓樹坑 FKT 傳授身輕如燕的秘訣。 晨跑 14k 這樣很可以了！ 休賽季，有跑就很好了，我是這麼覺得的。 但阿泥不這麼想。 下午跟神豬聯手，趁著雨停，兩人開心騎單車，前後夾擊，連哄帶騙的讓我又跑了 16…
2024 Garmin Run
👉 https://gar.mn/B5wDDoQWg 👈 不可能還沒報名吧？除非你還在調時差！ 🌏 亞洲系列賽九區連線：參加臺北站，即有機會贏取其他地區的比賽名額，挑戰 9 區 21K 及 10K，獲得獨家完賽獎牌！ 🎁 豐富抽獎：加入 Uber One 和 星宇航空 COSMILE 會員，贏取出國參加 Gar…
Móskarðshnjúkar 莫斯卡德克尤卡爾
8k | 670m | 2h45m (14:50 - 17:35) 不知道怎麼發音的一座山，是意外的插曲，卻是極度美麗的回憶。 黃金圈景點都走完，隨便亂找有什麼山可以走走，查了一下，這座來回三小時內，距離首都雷克雅維克半小時車程。 直上，相當乾脆的地形。 雖然海拔不高，不過才八百，但遍地苔蘚沒有林木，加上幾段涉雪而過，…
蜜月？移地訓練？
負重、爬樓梯、健行、逛街、越野跑，每日步數，少則一萬五，多則五萬一。 是在幹嘛，該好好檢討， 但我說的是那些蜜月還順便比賽的😗
Dynjandi 丁堅地瀑布
外型有如多層奶油蛋糕，美味可口，但要品嚐不容易，光是單程就要 4 小時，完全在考驗意志是否堅定！ 對我們而言，不過是一塊蛋糕。 因為這是開碰碰車的時間，下車就到，好虧😗
Mizuno Neo Vista
利益揭露 感謝 mizuno 提供日常訓練鞋 WAVE NEO VISTA MizunoNeoVista 襪套式設計，包覆感舒適。 具有緩衝的 ENERZY NXT 中層，就算健行到腳軟，穿上後還是跑得起來。 實測超過一百公里。 各種路面都駕馭，柏油路、馬路、碎石路、土路，甚至雪地也行啦。 ps. 嚴正聲明，不是每天都…
Aldeyjarfoss 新娘婚紗瀑布
落下濺起的水花，宛如新娘婚紗的背影，美麗動人，然而要一親芳澤是需要考驗。 Goðafoss 眾神瀑布後，碎石路 41 公里的 842 公路。 續行 F26 更顛頗的越野路段。 不過春季路況地面還有結冰，所以後面這段... 我們跛輪，來回走了 8.5 公里，好賺😗
Dettifoss 黛提瀑布
電影普羅米修斯出現的場景，全歐洲水量最大的瀑布，停車場走過去一公里左右就到了。 這樣走不夠。 加碼旁邊的 Selffoss 賽爾福斯瀑布 總共走了 4 公里，而且一半以上在雪地上，好賺😄 ps. 黛提瀑布氣勢磅礡，震耳欲聾的水流聲，又稱魔鬼瀑布
Skogafoss 彩虹瀑布
顧名思義，有陽光就會出現彩虹的瀑布 但我們抵達時，天空灰濛濛，沒下雨已經萬幸，所以拍完照就往上方的觀景台前進。 沒想到世外桃源，景色壯麗。 健行路線，單程居然可以走 24 公里！ 不過事前功課沒看到相關介紹，擔心影響後面行程，只能來回走 4 公里過過癮。 結果下來後遇到彩虹，好賺🌈
冰島，聽起來就很冰
冰島，聽起來就很冰的國家 準備行李時，想到我的工作任務，就想到要帶保暖手套，除此之外，要具備防水及觸碰功能！ 畢竟頻繁拍照，穿穿脫脫手凍事小，沒抓緊時機事情就大條了！ 利益揭露 感謝 Footland 收到我的請求，寄了雙 METAPROOF 戶外防水觸控手套 實測效果相當不錯！ 冷冷的冰雨在臉上胡亂的拍，暖暖的手套根…
Skaftafell 斯卡夫塔山冰川健行
在冰川上行走，是我這次最期待的體驗，事前做功課發現有兩種時長， 1. 三小時 2. 五小時 包含在交通及換裝時間，當然後者。 另外擔心走不夠，清早自己先去走一個半小時看玄武岩瀑布，好賺😌 ps.領隊說我們好瘋😗
DC3 Plane Wreck 飛機殘骸
當年迫降冰島，後來零件回收後就剩下機殼，在那一望無際的沙灘，更顯寂寥。 有兩種方式可以到達 1. 搭接駁車 $750 2. 吹海風散步 來回八公里，好賺😗
Brúarfoss 藍色祕境瀑布
這瀑布已經大家都知道，不是什麼祕境，不過顏色還是很藍，就像浴廁清潔劑一樣。 有兩個入口可以到達 1. 停車 $190 走路 5 分鐘就到 2. 停車免費 來回七公里，好賺😗
走馬看花
倫敦行基本上是走馬看花 淺度旅遊，基本上的觀光客景點踏遍，大英博物館硬是繞完，走馬看花 單日紀錄 42756 步，走馬看花
英國跑跑
十來度乾冷天氣，廣闊的海德公園。 裡頭巨木參天，景色優美，肯辛頓宮座落其中，繞一圈就有 8 公里，平坦又有各種路面可以跑。 跑起來比皇居更讚，難怪無時無刻都有人在跑步，這幾天跑下來的缺點是， 要來英國跑步也太遠了 ps. 為什麼到處觀光景點，都會看到有人背著水袋背包跑步啊
休賽季跑量
進入休賽季的四月，結算跑量 416 km
AdidasADIOSPRO2
2021/08 - 2024/04 1171km AdidasADIOSPRO2 第一次 汐鴿 就是穿它，也是至今唯一兩小時內完成的一次。 上週五汐鴿跑上頂點鹿窟時，大底剝落，底部的碳纖維條逐一噴出，大勢已去，感謝這段時間的陪伴，是時候跟它告別了，可歌可泣，可鴿可棄。 第一雙乾爹賜予的鞋，帶我拿下許多第一。 2021 …
50場賽道認證馬拉松
Regression 迴歸
回首 50 場賽事 2109.75 公里 4153 個日子 回歸初心 保持心情愉快 保持身體健康 ps1. y = 0.0004x² - 0.0173x + 0.2908 ps2. R² = 0.7346 沒人想知道這兩點嗎？ ps3. 洗版洗得差不多，明天再洗一天
Revenue 血汗
跑步獎金賺很多嗎？跑步可不可以當飯吃？ 報名費要自己繳、交通、住宿也是不小開銷，還沒計算時間成本、機會成本、受傷風險。 再來運氣要好，比賽強碰高手四散，當天無傷無痛無意外，且發揮高水準表現。 算來算去，東奔西跑，開心就好。 流汗總比流血好，流血總比流淚好（誤） ps.如果是說到其他人，那我覺得 OOO 應該薯條可以加大
Respect 靠鞋
薄底鞋時代 2012 - 2019 + ADIDAS : Takumi-Ren + SAUCONY : Type A5 | Kinvara 14 + MIZUNO : Spacer AR3 | AR4 | FLAG SHIP | Ekiden 9 碳板鞋時代 2020 - 迄今 + NIKE : Next% + HOK…
Rank 排名
比起成績，名次反而沒這麼重要。 不可控外部因素更多：比賽規模、參賽者素質、對手狀況，甚至是別人讓你先進終點也說不定。 但為什麼還是要統計，因為這是 R 開頭的單字 R. 白色的意思： 2012 臺北馬拉松 616 2016 首爾馬拉松 網站太雷找不到排名 2017 波士頓馬拉松 884 跑進前三名的比賽，沒有一場是 S…
Record 成績
2:50:25 是這 50 場平均下來的成績 2012 臺北馬 3:52:16 最差 2013 高雄馬 3:20:59 首次 Sub330 2013 臺北馬 2:58:45 首次 Sub3 2016 臺北馬 2:49:47 首次 Sub250 2020 渣打馬 2:35:32 首次 Sub240 2020 臺北馬 2:…
Region 地點
海外馬拉松至今五場：廈門馬、首爾馬、波士頓、大索爾、福岡馬，超過 87% 都在國內比賽。 金門、高雄、花蓮、嘉義、台南、台中、新竹、桃園、宜蘭、新北 最多還是臺北： 長榮馬1, 國道馬4, 渣打馬6 特別是臺北馬，從 2012 年年參賽，至今跑了整整一輪，五十場中最佳及最差的成績都在此創下。 It was the be…
Review 回顧
2012 太魯閣峽谷馬拉松 第一場路線丈量賽事。 原本是郊遊，但既然千里迢迢到花蓮，就順便跑跑馬拉松，郊遊不慎。 完賽後發現，成績證明上印有 IAAF/AIMS 圖樣。 後來開始追求成績才注意到，賽道丈量，不然破紀錄結果里程不足，豈不白跑一趟，於是成為挑選賽事的考量。 話雖如此，後來的太魯閣都沒有丈量，但是我貪圖...…
50rrrrrrr
萬金石馬拉松 已經過了一個月。 赫然發現，這是我的第 50 場路線丈量賽事！ 休賽季期間，剛好來回顧過往，因此接下來的幾天，就是統計這些有的沒的。 善意提醒，如果你有不小心按到追蹤，記得取消，不然會被洗版喔！ ps1. 過了一個月，還是沒看到萬金夆的心得 ps2. 全馬總共 82 場， 前輩 UCN 是我的 3 倍 p…
比賽龜鴿
三點多起床，三個人從桃園過來，襪穿 footland 身上還帶能量膠... 根本比賽規格！ 哥沒什麼能招待的，只能以身相許... 沿途介紹風景，好山好水好風水，希望遠道而來能不虛此行。 沒想到巧遇 汐鴿 路線創始人！ 還有路上遇到跟我們一樣的 🐢 根本比賽龜鴿！！
太突然了吧
泥：今天月經來，跑一點山路就好了。 我：那我揹水袋，加強負重練習好了。 一公里後，肚子不痛了 泥：來跑 汐鴿 吧！ 跑到眼冒金星，啊！是螢火蟲欸！！！ 十八公里，肚子有點痛 泥：我騎車，你自己加油吧！