📁 2024連十賽
共收錄 30 篇心得與訓練筆記
2024. 跑步里程彙整
總里程 5601km 河濱 40.5% | 山路 24% | 汐鴿 15% 比賽 11% | 跑步機 9% | 田徑場 0.5% Q1. 422 / 390 / 462 = 1274 Q2. 416 / 329 / 499 = 1244 Q3. 580 / 590 / 541 = 1711 Q4. 543 / 474 …
2024. 登山活動彙整
地震加上颱風，能上山的週末又遇到下雨，使得今年爬山活動劇減，所幸年初有七彩六順，而出國期間也有把握機會多走走。 | 月 | 里程 | 爬升 | 登山總時間 | 路線 | | --- | --- | --- | --- | --- | | 03 | 105k | 4296m | 19h55m | 六順山七彩湖 🌈 | …
2024. 閱讀記錄彙整
比較無關的書籍就沒有列出來，以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。 🤓 + 我可以和貓聊一整天，卻沒法跟人說半句話：呆伯特人生故事：這種人，要如何成功？ + 烏托邦的日常 : 習慣改變了, 生活就輕鬆了 + 特種部隊專用的心智鍛鍊課：英國皇室、英格蘭銀行、特種部隊（SAS & SBS）、戰鬥機飛行員、奧運冠…
2024. 參賽記錄彙整
一年又要結束了，依照慣例，彙整年度紀錄，就先從四處奔波的比賽開始吧！ 5K, 10K, 21K2, 42K12, 50K 上半年賽季延續，一場超馬加上四場丈量馬拉松。 | 日期 | 總排 | 國內 | 成績 | 賽事名稱 | | --- | --- | --- | --- | --- | | 01/07 | 十 | 二…
本週ㄑㄇ
全馬？清邁？ 這也泰象了吧！
本週不跑馬拉松了
冬至吃湯圓，本週不跑馬拉松了！ 雖然賽季還沒結束，但連續十週的比賽暫時告一段落，剛好回顧這段時間 以賽代訓 到底賽了什麼？又訓了什麼？ 10/13 埔里山城派對馬拉松 🥳 好美山景，好的開局，好久沒看到前導車！ 10/20 通霄馬拉松 🌬️ 曲折離奇，領跑嘉賓，鐵人領騎強風特訓！ 10/27 梅龍小鎮楓半馬 🍁 …
臺北馬心得 🕳️
這故事是關於一位上不了臺北馬拉松台灣菁英選手名單但拿下國內第三的男人 利益揭露 感謝 Adidas 提供比賽名額和全套裝備，特別是鹹蛋超人配色的 ADIZERO ADIOS PRO 4 感謝子健教練、忠文哥，以及腹腫的大力幫忙！ 週四熱騰騰拿到鞋，隔天急忙試跑半小時。 第一印象嗎？好輕！好軟！好像有踩到碳柱？足跟差不明…
十、臺北馬 🕳️
2:29:26 國內總三 sub230
曾文馬心得 👁️
全台最老牌的經典賽事，田協主辦，剛好介於福岡馬與臺北馬之間，做為銜接再適合不過。 不過腳傷未癒，別人膠帶貼的是香蕉，我則是整週不停更換人工皮。（歡迎乾爹？👀） 直到週四，才終於能稍微跑一下，這樣還要去嗎？報名費繳了住宿退不了，名單一查，兩位黑人，似乎有機會貼補旅費，於是硬著腳皮上了。 前情提要結束，回到賽場上。 嘿嘿…
九、曾文馬 👁️
貳肆玖 分一 （落選頭總七，沒獎的國內一）
福岡馬心得 🧧
去年扼腕 10 秒沒破紀錄，但也是次佳，良好的參賽體驗，決定獎金換旅費，再給自己一次拼看看的機會。 上一次參賽是圓夢，能達標 2:35 站在大濠公園，心中更多的是感動。 這一回多了些焦慮，睡睡醒醒，是緊張的關係嗎？不，書上說要轉念成興奮，畢竟這可是我第八十八場全馬，好運會發生吧！因為上一場在終點前都這麼八七了... 利…
11 月總跑量 474 公里
這個數字背後是 3 場全馬：豐原、板橋、臺南，除了全休 4 天之外，其餘里程，超過一半是阿泥陪跑。 原本是上週六結算，但適逢福岡馬賽前一天，為了減少過多的關注，延到現在才補發。畢竟我不是蔡帝，還能發限動大玩猜猜樂。 或許，每個人有屬於自己的跑步風格。
八、福岡馬 🧧
參考成績 2:28:25 新紀錄達成！
臺南馬心得 🌉
300 年建廟都跑過， 400 年建城怎能錯過？ 這次的路線特別有歷史意義，穿越鄭成功開臺五營 - 新營、舊營(鹽水)、下營、中營、柳營，濃厚文化底蘊交錯田園風景，我當然秒報名。 前情提要結束，回到賽場上。 久違地看到一大票外籍選手，數量多到驚人！國內好手也是多的誇張，大家都這麼有文化素養啊？ 感覺好久沒跑全馬了，精確…
七、臺南馬 🍬
貳叁陸 國內總四
MBTI 跑者分析
半年前，靈光一閃，做了個 16 型跑者人格測驗。當時純粹是隨興試試，隨手一丟，沒想到現在居然累積了將近七千筆數據！ 今天重新整理這些資料，回頭一看，還真挖出了不少有趣的亮點。 + 八個面向分布 內向 (I) 🛋️：68.2% 外向 (E) 📢：30.8% 直覺 👎 💭：44.9% 實感 (S) 👀：55.1%…
杏輝馬心得 🐇
沒跑居然還能寫心得，連我自己都不敢相信。 這是唯一一場受到天兔颱風影響的賽事。那天早上，阿泥帶我自主跑了個半馬，跑完後回家大掃除馬拉松。 後來看到主辦單位宣布延期，但行程強碰，無奈之下只好退賽，結果還只能退一半的報名費... 前情提要結束，本篇重點來了！ 🎉 全新路跑物資出清 🎉 A. 太魯閣 - 短袖 - 黑 -…
六、杏輝馬 🐇
貳零捌 ... 天兔颱風影響延期的賽事，可能就只有這場，阿泥帶我自主半馬。 以賽代訓 連賽被中斷了 保持身體健康 水泡腳好了 保持心情愉快 愉快不起來了，因為沒法看到員山言承旭的車尾燈
板橋馬心得 🌉
同一天有田中馬拉松，但田中在彰化，對我來說，是至今不敢踏足的所在。於是，我選擇第三度參加板橋馬拉松，沒想到，還是遇到來踢館的彰化人。 前情提要結束，回到賽場上。 這次目標，跑出久違的 23x 並打破我三年前創下的大會紀錄 2:39:34. 25 度氣溫，無風無雨無太陽，可說是比上不足比下有餘。起跑後，我立刻積極推進，雖…
五、板橋馬 🌉
貳肆玖 總二
葫蘆墩心得 🙏
依照慣例，先從報名說起。 本週候選賽事包括：屏東、臺東、澎湖、馬祖，移動距離一個比一個長... 還有一場在淡水，如來神掌 100K 距離更長，最後我選擇名字最長的 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松。 前情提要結束，回到賽場上。 半馬和全馬同時出發，繞過幾個彎後，在兩公里左右，我終於看到前方的選手，遠遠的是半馬…
四、豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 🙏
貳肆零 總二
颱風日結算日 🌪️
外頭狂風暴雨，來計算拉開賽季序幕的十月，透過 runalyze 統計的運動狀況如下： 📊 月跑量 距離 543K 爬升 4442m 耗時 55h14m 燃燒 33264kcal 🏞️ 跑步類型 河濱 (194K) : 36% 山路 (162K) : 30% 比賽 (105K): 19% 跑步機 (55K) : 10…
Pro Pro Pro
利益揭露 感謝 Adidas 提供 ADIZERO ADIOS PRO 3 跑鞋！這雙大家都懂，不用多說了，畢竟各大頒獎台上常看到嘛。 我只想補充一個超重要的資訊： 我的腳是10號半 同時感謝川內優灰幫我領鞋 🫶
梅龍半馬心得 🍁
「沒跑長榮跑什麼半馬？」賽後一直被問，那我就來滿足大家的好奇心，順便湊湊字數... 話說長榮馬 5/2 17:00 開放報名，當時我在度蜜月，秉持休賽季就要好好休息，不要像 🛞 移地訓練，或者 🐵 連三場。既然沒有報名，在冰島泡湯的我，長榮也就泡湯了。 後來瞄到臺南400馬拉松挑戰賽，時間就空下來了。 結果等到正式…
三、梅龍半馬 🍁
捌拾參 總一
通霄馬心得 🌬️
賽前一週，新聞堪比小說劇情發展，能順利舉辦真是太不容易了！ 話說，這是我本季第一場敲定的馬拉松。 早在四月，時任理事長邀請我當領跑嘉賓，我還猶豫了一下，畢竟是半年後的事，更何況我當時心思都在規劃蜜月行程啊！不過，想到通霄是老爸家鄉，還有阿泥初馬也是這場，就答應參加了。 不得不提，同行的參賽夥伴們： 埔里馬連到通霄的老皮…
二、通霄馬 🌬️
貳肆柒 總一
埔里馬心得 🥳
這真的是一場充滿人情味的賽事！ 補給站澎湃到不行，筊白筍、酒蛋、龍蝦、和牛樣樣來，雖然我一路趕路都沒吃，但賽後的生吐司、香菇太空包和烤乳豬，還有園遊券讓你逛園遊會，難怪運筆的賽事評分超級高！ 不過，這不是我當時報名的原因。 主因是接下來週週連賽到臺北馬，不能光比賽而不回家，這場正好離阿泥的娘家近。動作太慢沒跟上團報，我…
一、埔里馬 🛣️
貳肆叁 總一