-19. 沒有十只有九
沒有十只有九 比昨天更少。 心得也是
分類: 108全運會
-20. 朝九晚十
慢跑都覺得累，似乎有點過度訓練，剛好又一本書到手，預防勝於治療，加減翻翻看唄。 歷史上的今天怎麼沒照片OT到日記寫不出來
-21. 世紀的21堂課跑21公里
倒數三週，訓練還是沒進入狀況，空汙下跑個半馬，再翻翻書轉換心情。繼《人類大歷史：從野獸到扮演上帝》《人類大命運：從智人到神人》之後，哈拉瑞的第三本巨著《21世紀的21堂課》 第一部 科技挑戰 第1堂課 理想幻滅：歷史之終結，延後來臨 第2堂課 工作：等你長大，可能沒有工作 第3堂課 自由：大數據在盯著你 第4堂課 平等：擁有資料的人，就擁有未來 第二部 政治挑戰 第5堂課 社群：要認
-22. 節奏跑換雙鞋
又到重頭戲的日子，這次請到老班底-阿練 來一起練習，看狀況是否會比上週 FLY 提升？ 相較下來有五點: 腳底板不燒不燙 小腿肚痠痛有感 自我感覺較有力 平均速度往下降 心肺功能一樣廢 每天都被夆哥霸菱本日金句 這上傳Strava會不會被笑努力跟上渾然天成的前輩
-23. 關於重訓，我想說的是
若包含試用期，那累積至今也重訓滿七個月，都泡在健身房裡，深蹲硬舉及各種機械式器材，菜單安排則是胸背腿三大肌群輪流，前期大重量現在多組數： 沒有練成大肌肌，也沒跑得比較快 有做有希望有人就是渾然天成
-24. 颱風天結算跑量
此時外頭風雨忽大忽小，稍加思索，決定放下二刷的念頭，留在家裡繼續玩貓。本月收官 522 公里，第二次突破 500 大關，而且是有史以來最高的一次!!!!! 2018/09 401khttps://ppt.cc/fyyn4x 2017/09 360khttps://ppt.cc/fG4ndx 明年有機會跟上六百濱嗎北部風雨增強夜晚到明晨最劇烈留言就颱風假超自然能力無法言喻
-25. 全運會路線場勘
「你們全運會可以吧？」後座夆哥的關心，讓人背脊發冷，以為已經忘記，原來是害怕想起 - 兩小時的團練，我們以為的團練。 果偷老師以身作則教導大家：「機會是給準備好的人」約了我們今兒個前往比賽會場探勘，位於新屋綠色隧道的福興宮。不過大會尚未公布路線，只能憑著感覺，沿著本日蘋果頭條最毒海岸線來回亂繞。 兩輛車準時抵達，猖狂的大雨隨著陽光良的現身，也漸漸收斂。難得四大天王同台演出!!! 只是沒照劇本走…
-26. FUxK
一覺醒來，兩餐慢跑，三生有幸，四大天王。 睡到自然醒，精神奕奕和 F哥 U前輩 慢跑，搭配熟悉的垃圾話，聽著祂們的煩惱：「酸」「胖」 有幸到貝拉廚房作客，吃了前輩道地的家常菜－速人跑者的速食：華堡搭配無限暢飲百事可樂。 午覺自然醒，神清氣爽和 K偷 #K帥 湊里程，搭配熟悉的垃圾話，聽著祂們的苦惱：「慢」「帥」 速度限制我的想像力。 吾日三洗吾身三人行必有我濕焉
-27. 達標
感謝各位幫忙，順利湊到抽獎門檻，為了表示感激，我決定… 結束這篇廢文 倒數開獎騎狗狗肉回家
-28. 再戰 NIKE FK
先說結論：節奏跑確實比較順，但全馬是不是要穿這雙上陣，還需要再評估看看。 特地換穿比賽專用的襪子，小心翼翼的將鞋帶綁緊，最高規格對待。一開始就直接拉高配速，用十分的力氣衝出，落地時，總可以感受厚底鞋的保護，傳來的踏步聲，好像拳擊手套撞擊沙包的聲響，就這樣左右輪流揮拳，開始自己跟自己的戰鬥。 十三公里的練習，雙腳沒有任何痠痛，就如同大家所稱讚的。不過，右腳掌五公里左右就產生灼熱感，不時分神，而隨著里