📁 2025全運後
共收錄 24 篇心得與訓練筆記
2025. 跑步里程彙整
總里程 5628km 589hr 比賽 825km 跑步機 393km 汐鴿 29 隻 = 786km Q1. 484 + 470 + 461 = 1415 Q2. 473 + 482 + 520 = 1475 Q3. 540 + 527 + 438 = 1505 Q4. 432 + 432 + 368 = 1232
2025. 登山活動彙整
上半年中級山，下半年百岳， 累積里程 190k 爬升 15000m | 月 | 里程 | 爬升 | 路線 | |----|---------|----------|------------------| | 03 | 20.2k | 1500m | 七汐縱走 ❤️🔥 | | 05 | 15.2k | 1739m |…
2025. 閱讀記錄彙整
比較無關的書籍就沒有列出來，以下依照個人喜愛排序，也歡迎留言分享好書，感溫。 🤓 📖 復出的本事 : 以短痛換長勝的實證法則, 是勝是敗你都不虧 📖 突破PB!奧運跑步教練的勝利方程式 : 5K、10K、15K、半馬、全馬的科學訓練課表與心法策略 📖 懶惰使你更強壯 : 防彈咖啡創始人教你用10%時間增強心血管…
2025. 參賽記錄彙整
全馬14, 半馬2, 超馬1, 越野3, 10K1 ⤴️ 上半年 | 日期 | 總排 | 國內 | 成績 | 賽事名稱 | | --- | --- | --- | --- | --- | | 01/05 | 二 | 二 | 83.53K | 長明賞超馬盃六小時 | | 01/12 | 12 | 二 | 2:36:10 …
午安！汐鴿
聖誕節沒有聖誕鴿，因為身體微恙，擔心病情加劇。 而今天早上鬧鐘響起，但一看天色黑矇矇又颳風下雨，這感覺不對，躲回被窩睡回籠覺。 徹底清醒後，早餐暖胃，心滿意足地出門。 路上玩貓、阿泥拍照，步調輕鬆。 結論：天氣陰心情晴 汐碇路上遇到一群大哥大姐，以為他們要爬大尖山，一問之下，才知道他們也是要走 汐鴿 🕊️
🎄 平安夜 🔔
感恩這一年，平平安安跑過每一步！🙏 感謝各位乾爹們 🎅 支持， 讓我有鞋可穿，有賽事可參加。 🙏 感謝 ADIDAS 👟 Pro 4 綠色｜曾文馬總六 (國內一) 👟 Pro 4 白藍｜臺北馬國內九 👟 Boston 13｜日後跑步機訓練 🙏 感謝 ASICS 👟 METASPEED SKY TOKYO…
臺北馬拉松 🥕
體力和心力都徹底榨乾之後，要再寫心得，感覺就像是在一條已經乾癟的毛巾上，硬是再擰出點什麼水份來。 難怪融融三場馬拉松一筆帶過； 難怪傑克這時才寫我11月新竹百馬心得； 難怪夆哥全運會過兩個月都還生不出內容； 難怪前輩兩百馬後，還在那邊天氣陰心情晴。 不過，為了讓日後的我回味，還有讓阿泥有東西看，我還是想辦法擠看看有啥。…
不多休一天嗎
我：「真的不多休一天嗎？」 泥：「你、有、破、PB、嗎？！」 聽完這句... 好吧，只好認命換裝出門 🥹
臺北馬速報
2:35:51 總 33 國內 9 這成績我... 本賽季最佳，也算 40+ 國內一，可以了 🥹 一點都不從容，全開了，感謝古人 🫸🫷 保持心情愉快 保持身體健康 adidas AdidasAdiosPro4 4COME
臺北馬拉松 國內優秀選手名單
聖誕節 🔔 倒數 10 天 🎅
利益揭露 感謝乾爹 4COME 提前送來的聖誕大禮！從頭包到腳： 🧢 輕量跑帽 🎽 田徑背心 👖 壓縮跑褲 🧦 輕跑襪 最驚喜的是... 居然連阿泥都有一份！ 既然都有禮物，那擺拍的工作就交給她了。 不知道她是不是在擺 🎄 ？
曾文馬速報
2:50:24 總六 全國最老牌經典賽事，我這次尿很快，我好白 🥹 保持心情愉快 保持身體健康 adidas AdidasAdiosPro4
11 月的跑量
11 月的跑量其實和 10 月差不多， 只不過剛好遇到 5 個週末。 🥹 ♨️ 知本溫泉公益馬拉松 💊 杏輝宜蘭馬拉松 💯 新竹城市馬拉松 ☝️ 通霄濱海追風馬拉松 ➿ 嘉義雙潭馬拉松
雙潭馬速報
2:46:34 總十四 今天根本黑色星期日 國內三 看不到豐火倫車尾燈 保持心情愉快 保持身體健康 ASICS METASPEEDTOKYO SKY PS1. 我的蘿蔔腿好粗 🥹 PS2. 我的腳是10號半
碳板vs非碳板
| 種類 | 次數 | 最 快 | 最 慢 | 平 均 | | ----- | ------ | --------- | --------- | --------- | | 非碳板 | 37 | 2:45:34 | 5:45:35 | 3:16:32 | | 碳板鞋 | 63 | 2:28:25 | 2:59:07 |…
通霄馬速報
貳肆伍 總一 📸 領騎潘帥 保持心情愉快 保持身體健康 HOKA RocketX3
291 小時 50 分 01 秒。
這是我跑完一百場馬拉松，累積在賽道上的時間。 加加減減，簡單統計如下： 全部賽事 100 場 平均 2:55:06 中位 2:47:15 眾數 2:49 (不含秒，出現 10 次) 路線丈量 61 場 平均 2:48:12 中位 2:44:21 眾數 2:39 (不含秒，出現 6 次) 整數關卡的魔力果然存在。 為了擠…
From 001 To 100
跑一場馬拉松，一開始只是人生清單的一筆。 而跑到一百馬，這可是始料未及，遠遠超過我的想像。 2012 那一年，決定要來打個勾， 還特地挑了 北馬雙溪櫻花馬拉松， 無非是貪圖精美的初馬獎盃， 當時想法很單純： 「跑完這一場，我就收山了。」 沒想到啊，真的沒想到，變成這樣。 如果能回到過去， 回到那 5020 天以前， 我…
新竹馬速報
百馬 2:44:21 總五 保持心情愉快 保持身體健康 交友不慎 剩沒幾個跑 🥺 以賽代訓 adidas AdidasAdiosPro4
杏輝馬後
阿泥終於吃飽了，可以離開羅東夜市了 🥹 賽後熱食 肉羹湯×2, 羹湯飯, 薑母茶×2, 金棗茶×2 豬頭皮, 海帶, 鳥蛋 口福 小籠湯包 十二韻 珍珠鐵奶 湯城麵食 炸醬麵, 麻將麵, 餛飩魚丸湯 阿娘給的蒜味肉羹 肉羹湯 北門綠豆沙牛乳大王 綠豆沙牛奶, 芋頭沙牛奶 宜蘭鄭記潤餅 原味潤餅 隆新一串心 一串心 阿…
杏輝馬速報
貳肆玖 總六 吊車尾有摳摳踅夜市 🥹 1. Francis 2. Lukas 3. Josephat 4. 全運會兩次總五 aka 員山三媽 言承旭 5. 慢跑來泡咖啡的 咖啡哥 舒服你的不舒服 以賽代訓 adidas AdidasAdiosPro3
知本馬速報
知本溫泉公益馬拉松 ♨️ 總一 貳伍陸 sub3 以賽代訓 HOKA CieloX12.0
痛苦是相對的。
全運會結束 3️⃣ 天後接著長榮馬， 大家問：「你腳不會酸嗎？」 剛好跳出 3️⃣ 年前的今天， 那時候我跑連日馬， 本來覺得很辛苦。 結果看到照片中的融帥， 最近這八天跑了 3️⃣ 場馬拉松... 痛苦是相對的。 長榮航空馬拉松 保持心情愉快 保持身體健康
長榮馬速報
長榮航空馬拉松 ✈️ 2:40:48 總九 / 國內一 以賽代訓 ASICS METASPEEDTOKYO SKY 📸 轉身 看得出來我的手勢是飛機吧？ 🤘